Folsäure und Schwangerschaft: Wie viel brauchen Sie?

Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig?

Folsäure ist ein B-Vitamin, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es ist die synthetische Form von Folat. Folsäure wird von Ihrem Körper verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu produzieren. Es ist für normales Wachstum und Entwicklung während Ihres Lebens erforderlich.

Besonders wichtig ist die Einnahme von Folsäure vor und während der Schwangerschaft. Es ist wichtig für die richtige Organentwicklung eines sich entwickelnden Babys.

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Geburtsfehler, einschließlich schwerwiegender Neuralrohrdefekte wie spinale Bifida, Enzephalozele (selten) und Anenzephalie, zu verhindern.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft?

Ungefähr 3.000 Babys werden jedes Jahr in den Vereinigten Staaten mit Neuralrohrdefekten geboren. Normalerweise entwickelt sich das Neuralrohr 28 Wochen nach der Empfängnis zum Rückenmark und Gehirn.

Wenn das Neuralrohr nicht richtig schließt, treten Neuralrohrdefekte auf. Anenzephalie ist eine Erkrankung, bei der sich das Gehirn nicht richtig entwickelt. Babys, die mit Anenzephalie geboren wurden, können nicht überleben. Babys, die mit spinaler Bifida oder Enzephalozele geboren wurden, können sich mehreren Operationen, Lähmungen und langfristigen Behinderungen ausgesetzt sehen.

Laut einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2015 verringert die Supplementierung mit mütterlicher Folsäure das Risiko für angeborene Herzfehler signifikant. Diese Defekte treten jedes Jahr in 8 von 1000 Geburten in den Vereinigten Staaten auf. Laut der American Heart Association geschehen sie, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt nicht normal wachsen. Sie können die Innenwände des Herzens, die Herzklappen oder die Arterien und Venen des Herzens beeinflussen.

Die Forschung zeigt auch Folsäure Ergänzung in der frühen Schwangerschaft kann helfen, Lippenspalte und Gaumenspalte zu verhindern. Diese Geburtsfehler treten auf, wenn Teile des Mundes und der Lippe in den ersten sechs bis zehn Schwangerschaftswochen nicht richtig ineinander übergehen. Eine oder mehrere Operationen werden normalerweise benötigt, um den Zustand zu korrigieren.

Wie viel Folsäure benötigen Sie?

Alle schwangeren Frauen sollten mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure täglich einnehmen. Viele pränatale Vitamine enthalten 600 mcg Folsäure.

Nehmen Sie Folsäure, nachdem Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, vielleicht nicht bald genug. Viele Frauen merken erst sechs Wochen nach der Empfängnis, dass sie schwanger sind. Neuralrohrdefekte treten während des ersten Schwangerschaftsmonats auf, oft bevor Sie bemerken, dass Sie schwanger sind.

Um sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure in Ihrem Körper haben, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen, empfiehlt die CDC Frauen, die schwanger werden wollen oder im gebärfähigen Alter sind, 400 mcg Folsäure täglich einzunehmen.

Wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zur Welt gebracht haben, benötigen Sie in den Monaten vor der nächsten Schwangerschaft und in den ersten Monaten der Schwangerschaft möglicherweise höhere Folsäure-Dosen. Ihr Arzt kann Sie über die richtige Dosis beraten.

Sie können auch höhere Dosen von Folsäure benötigen, wenn Sie:

  • haben Nierenerkrankungen und sind auf Dialyse
  • haben Sichelzellanämie
  • Lebererkrankung haben
  • trinke täglich mehr als ein alkoholisches Getränk
  • Nehmen Sie Medikamente zur Behandlung von Epilepsie, Typ-2-Diabetes, Lupus, Psoriasis, rheumatoider Arthritis, Asthma oder entzündlichen Darmerkrankungen
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Kannst du genug Folsäure aus Lebensmitteln bekommen?

Natürliches Folat findet sich in vielen Lebensmitteln, einschließlich Blattgemüse, Rüben und Brokkoli. Einige Nahrungsmittel in den Vereinigten Staaten sind mit Folsäure angereichert. Diese beinhalten:

  • Getreide
  • Reis
  • Orangensaft
  • Pasta

Viele Portionen angereicherte Frühstückszerealien enthalten 100 Prozent der benötigten Folsäure. Trotzdem kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie viel Sie bekommen, es sei denn, Sie verfolgen die Mengen von Folsäure und Folsäure in allem, was Sie essen. Es gibt keine Garantie, dass Sie genug Folsäure aus der Nahrung allein bekommen, daher ist eine Ergänzung wichtig.

Wenn Sie in der Frühschwangerschaft morgendliche Übelkeit haben, kann es schwierig sein, ausreichend angereicherte Lebensmittel zu essen, um die benötigte Folsäure zu erhalten. Um sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure bekommen, empfehlen Ihnen Ärzte, vor und während der Schwangerschaft ein Folsäure-Präparat oder ein pränatales Vitamin zu sich zu nehmen, das Folsäure enthält.

Sie können nicht zu viel natürliches Folat aus Lebensmitteln bekommen. Sie sollten jedoch nicht mehr als 1.000 mcg (1 mg) Folsäure (aus Vitaminen, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beidem) täglich einnehmen.

Nächste Schritte

Es gibt keine Möglichkeit, alle Geburtsfehler mit hundertprozentiger Sicherheit zu verhindern. Die Einnahme von Folsäure in ausreichender Menge vor und während der Schwangerschaft kann helfen, das Risiko von Folgendem zu verringern:

  • Neuralrohrdefekte
  • angeborene Herzfehler
  • Gaumenspalte
  • Lippenspalte

Wenn eine Schwangerschaft in Ihrer Zukunft ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, ein pränatales Vitamin in Ihren Alltag zu integrieren. Pränatale Vitamine sind in Kapseln, Tabletten und kaubaren Formen erhältlich. Um Magenverstimmung zu vermeiden, nehmen Sie pränatale Vitamine mit Nahrung. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie die richtige Dosis des pränatalen Vitamins einnehmen, da die Einnahme von zu vielen Supplements für Ihr Kind giftig sein kann.

Sie sollten auch mit Folsäure angereicherte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Warten Sie nicht, bis Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind, um Folsäure ernst zu nehmen. Bis dahin ist es vielleicht zu spät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Menge an Folsäure zu bestimmen, die Sie benötigen.