Warum abgelenkt Parenting Sie verletzt - und 11 Möglichkeiten, es zu beheben

"Mama, hast du das gesehen? Sieh dir das an! "

"Mmmhmm. Ich bin gleich bei dir, Süße. Mama braucht nur zwei Minuten, um eine kurze E-Mail zu schicken. "

Mein 5-Jähriger hatte einen neuen Superhelden-Trick gemeistert, an dem er gearbeitet hatte, und was für eine super Sache habe ich getan? Wer weiß, aber es hat ihm sicherlich nicht so aufgefallen, wie ich es hätte sein sollen.

Ich fühle mich wie die schlimmste Mutter der Welt, wenn ich diese kleine Szene erzähle, obwohl ich weiß, dass es nicht ungewöhnlich ist. Unser Leben ist so beschäftigt, und es gibt immer etwas, das unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht und uns von den Dingen ablenkt, die direkt vor uns liegen - in diesem Fall das Wichtigste.

Ich war nicht so, als mein Sohn geboren wurde. Aber fünf Jahre und ein anderes Kind später, bin ich über verstreut. Es gibt nur einen von mir, zwei von ihnen, und irgendwie 10.000 weitere Dinge zu tun. Plus, mein Handy winkt 9.000 Mal am Tag mit Facebook-Benachrichtigungen, SMS, E-Mails und Eilmeldungen.

Es ist überwältigend und anstrengend, und ich habe immer das Gefühl, dass ich auf etwas zurück bin. Es fühlt sich auch wie ein unmöglicher Zyklus an, um zu brechen. Aber es ist nicht, und es könnte das Wichtigste sein, was ich jemals tue.

Warum?

Weil ich nicht auf die essentielle Bindung mit meinem Vorschüler verzichten möchte. Ich möchte die Entdeckung meines Kleinkindes nicht verpassen, weil ich politische Memes überbewerte. Ich möchte meinen Kindern nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, das Leben nicht in vollen Zügen zu erleben oder sie denken zu lassen, dass ich sie nicht mehr liebe als alles andere auf dieser Welt. Ich möchte nicht eines Tages aufwachen und mich wundern, wo die ganze Zeit vergangen ist, weil meine Babys plötzlich erwachsen sind und ich es irgendwie vermisst habe.

Wenn Sie zustimmend nicken, lassen Sie uns sicherstellen, dass wir nicht diese Mütter sind. Hier sind 11 Möglichkeiten, ein weniger abgelenktes Elternteil zu sein und mit deinen Kindern präsenter zu sein.

1. Legen Sie Ihr Handy unter Verschluss - im wahrsten Sinne des Wortes

Ich werde nicht lügen: Das wird weh tun. Das liegt daran, dass wir buchstäblich durch den Entzug gehen werden. Jedes Mal, wenn wir einen Text oder eine Facebook-Benachrichtigung erhalten, bekommt unser Gehirn einen Schlag von Dopamin. Das setzt einen Teufelskreis in Gang, in dem wir ein hohes Maß an Arten bekommen, dann gehen wir zurück für mehr (und mehr und mehr), um dasselbe Gefühl zu erreichen. Ich hasse es, dir zu sagen, mein Freund, aber wir sind süchtig.

2. Legen Sie einige harte und schnelle Handy Regeln fest

Ich sage nicht, dass Sie völlig kalt Truthahn gehen sollten, noch sollten Sie. Aber anstatt Ihr Telefon unaufhörlich zu überprüfen, versuchen Sie es fünf Minuten lang zu jeder vollen Stunde, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Jeder und alles kann eine Stunde warten, oder? (Richtig.) Sie können Ihre Handy-freien Intervalle von dort erhöhen und schließlich Ihr Gehirn neu verdrahten, damit es Ihre neue Normale wird.

3. Sei fanatisch über To-Do-Listen

Ich empfehle, zwei Listen zu erstellen: Die erste sollte eine realistische Liste von Dingen sein, die heute erledigt werden müssen. Die zweite sollte langfristige Ziele hervorheben. Wenn alles so organisiert ist, kannst du sehen, was getan werden muss und wann es getan werden muss, und Gedanken darüber, was du möglicherweise vergisst, sind nicht beunruhigend und ablenkend.

4. Verwenden Sie ein altmodisches Notizbuch oder eine Post-it Note, um Arbeitsideen und zufällige Notizen festzuhalten

Wenn du in die alte Schule gehst, wirst du nicht in Versuchung geraten, dein Handy aufzuheben und in das Kaninchenloch zu gehen, um deine E-Mail zu überprüfen, einen Text zurückzugeben, Twitter zu checken und so weiter. Außerdem werden Ihre Kinder sehen, dass Sie regelmäßiger schreiben, was motivierend sein könnte, auch einen Stift und Papier zu nehmen.

5. Sei achtsam

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heutzutage viel herumgeworfen wird, aber was genau bedeutet das? Es bedeutet, anwesend zu sein und tatsächlich zu erleben, was auch immer du tust. Die Übersetzung der Eltern: Gehen Sie nicht auf Autopilot, wenn Sie alltägliche Aktivitäten mit Ihren Kindern machen. Gib ihnen deinen ganzen Fokus und selbst die alltäglichsten Aufgaben können neue Wege eröffnen, sich mit deinen Kindern zu verbinden. Ein weiterer Bonus: Kinder erledigen Aufgaben mit weniger Streit und Ihr Frustrationslevel wird sinken.

6. Pflegen Sie die Perspektive mit den Ereignissen der Welt

Die Nachrichten waren in letzter Zeit ziemlich peinlich, und alles fühlt sich an wie eine Krise, die sich irgendwie nachteilig auf Ihre Familie auswirken wird. Aber wenn Sie nicht im wahrsten Sinne des Wortes die Person sind, die die Entscheidungen trifft, handelt es sich nicht um eine unmittelbare Krise für dich. Ja wirklich. Also, atmen Sie durch, schwören Sie, die Nachrichten des Tages später zu lesen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Kinder. Ihre unmittelbaren Interaktionen mit ihnen werden die größten Auswirkungen auf sie haben - jetzt und in Zukunft.

7. Seien Sie produktiv und proaktiv

Das soll nicht heißen, dass du Politik von deiner Seele essen lassen solltest. Was auch immer Ihre politische Zugehörigkeit ist, lassen Sie Ihre Stimme mit oder ohne Ihre Kinder hören. Wenn es ersteres ist, können Sie gemeinsam eine politisch orientierte Aktivität planen und durchführen, wie ein Protestschild oder Postkarten an Ihre Staatsvertreter. Wenn Sie sie lieber nicht einbeziehen möchten, tun Sie dies nach ihrer Schlafenszeit. In beiden Fällen ist es produktiv und proaktiv, an was Sie glauben, ein gutes Beispiel zu geben. Es lässt sie auch wissen, dass sie in einem frühen Alter beteiligt sein können.

8. Haben Sie Arbeitszeit mit Ihren Kindern

Dies ist ein hinterhältiger Weg, um eine kleine Bildschirmzeit in Ihren Tag einzufügen, ohne Zeit von Ihren Kindern zu nehmen. Richte Malvorlagen, Bastelarbeiten oder Schreibprojekte für deine Kinder ein und kümmere dich um deine eigenen Angelegenheiten, während sie arbeiten. Es wird eine Weile dauern, um in einen Rhythmus zu kommen - und für die Jüngeren, nicht auf deinen Computer zu schlagen - aber wenn du es einmal getan hast, wird es sich lohnen. Neben der Möglichkeit, etwas zu erledigen, kann es auch die Unabhängigkeit und eine gute Arbeitsmoral Ihrer Kinder fördern.

9.Wenn Sie mehr als ein Kind haben, schenken Sie jedem einzelne Aufmerksamkeit

Healthline-Partnerlösungen

Erhalten Sie jederzeit Antworten von einem Arzt in Minuten

Haben Sie medizinische Fragen? Verbinden Sie sich mit einem Board-zertifizierten, erfahrenen Arzt online oder telefonisch. Kinderärzte und andere Spezialisten sind rund um die Uhr verfügbar.

An verschiedenen Punkten im Leben Ihrer Kinder wird im Allgemeinen viel mehr Aufmerksamkeit benötigt als die andere. Es ist einfach so, wie das Leben geht, aber Kinder verstehen das nicht. Indem Sie jeden Tag Mami (und Daddy) mit jedem Kind schnitzen, auch wenn es nur 15 Minuten dauert, werden Sie sich mehr verbunden fühlen, beruhigt und ruhig. Und noch wichtiger, Ihr "vernachlässigtes" Kind wird sich nicht so vernachlässigt fühlen.

10. Gönne dir eine Pause

Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, dass Elternschaft nicht einfach ist und dass es nur 24 Stunden am Tag gibt. Manchmal passiert das Leben, und Arbeits- oder Familienprobleme werden Sie viel mehr ablenken, als Sie möchten. Aber mach dich nicht fertig und lass den Fehltritt dich weiter ablenken. Sei stattdessen wie Elsa und lass es los. Dann heb dich ab, staube dich ab und versuch es morgen wieder.

11. Pass auf dich auf

Befassen Sie sich mit Ihren eigenen Bedürfnissen und Sie können sich besser auf Ihre Familie konzentrieren, ohne den ständigen Zug zu spüren, etwas anderes zu wollen oder zu wollen. Und hör auf dich schuldig zu fühlen, Zeit für dich zu nehmen! Dass unsere Kinder uns als Menschen sehen - echte Menschen, nicht Paradigmen der Mutterschaft -, ist essenziell für ihr eigenes Wohlbefinden und ihre Vorstellungen von Frauen. Tun Sie etwas für sich selbst, und Sie werden wirklich etwas enormes für sie tun.

Alles in allem ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass Ihre Kinder nur eine Kindheit haben. Und du wirst sie nur einmal als deine Kleinen erleben. Es ist normal, ab und zu abgelenkt zu werden, aber wahrscheinlich werden Sie viele besondere Momente verpassen, wenn es zur Gewohnheit wird. Jeder Elternteil kämpft mit der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, aber das bedeutet nicht, dass Sie das glückliche Medium für Sie und Ihre Kinder nicht finden können. Welche hilfreichen Tipps helfen Ihnen, abgelenktes Elternverhalten zu vermeiden?


Dawn Yanek lebt in New York City mit ihrem Mann und ihren beiden sehr süßen, leicht verrückten Kindern. Bevor sie Mutter wurde, war sie eine Magazinredakteurin, die regelmäßig im Fernsehen auftrat, um Promi-Nachrichten, Mode, Beziehungen und Popkultur zu diskutieren. In diesen Tagen schreibt sie über die sehr realen, nachvollziehbaren und praktischen Seiten der Elternschaft bei momsanity.com. Sie können sie auch finden Facebook, Twitter, und Pinterest.