10 Tipps für das Gespräch mit Ihren Kindern über Depression

Du fühlst dich, als ob deine Welt sich nähert und alles, was du tun willst, ist, dich in dein Zimmer zurückzuziehen. Ihre Kinder merken jedoch nicht, dass Sie eine psychische Krankheit haben und Zeit brauchen. Alles, was sie sehen, ist ein Elternteil, der sich anders verhält, mehr als gewöhnlich schnappt und nicht mehr mit ihnen spielen will.

Depression ist manchmal schwierig für Kinder zu verstehen. Es kann ein kniffliges Unterfangen sein, es mit deinen Kindern zu besprechen. Aber wenn Sie Ihre Kondition offen - in einer nachdenklichen, sensiblen und altersgerechten Art - herausbringen, können Ihre Kinder das nächste Mal, wenn eine Episode eintritt, leichter bewältigen.

Hier sind 10 Tipps, wie Sie mit Ihren Kindern über Depressionen sprechen können.

1. Holen Sie sich zuerst

Erst wenn du Schritte unternommen hast, um deinen Zustand zu verstehen und zu behandeln, kannst du es deinen Kindern erklären. Wenn Sie noch keinen Psychologen, Psychiater oder Therapeuten gesehen haben, sollten Sie dies in Betracht ziehen. Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie herausfinden, was zu Ihrer Depression beitragen könnte. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einleitung eines umfassenden Behandlungsplans. Dann können Sie Ihren Kindern sagen, dass Sie bereits Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen.

2. Machen Sie die Konversation altersgerecht

Zu erklären, welche Depression für ein kleines Kind ist, kann schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich. Wie Sie das Thema angehen, sollte auf der Entwicklungsstufe Ihres Kindes basieren.

Sprechen Sie mit sehr kleinen Kindern in einfacher Sprache und verwenden Sie Beispiele, um zu beschreiben, wie Sie sich fühlen. Zum Beispiel könntest du sagen: "Weißt du, wie du wirklich traurig geworden bist, als dein Freund dich nicht zu ihrer Party eingeladen hat? Nun, manchmal fühlt sich Mama so traurig, und das Gefühl hält für ein paar Tage an. Deshalb darf ich nicht viel lächeln oder spielen. "

Wenn die Kinder die Mittelschule erreichen, können Sie Konzepte wie Depressionen und Angstzustände einführen, ohne auf Ihre täglichen Schlachten oder die Medikamente, die Sie einnehmen, einzugehen. Ermutigen Sie Ihre Kinder jedoch, Fragen zu etwas zu stellen, das sie nicht vollständig verstehen.

Wenn Sie mit Kindern im Schulalter sprechen, können Sie unkomplizierter sein. Sagen Sie, dass Sie manchmal depressiv oder ängstlich sind, und beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen. Sie können auch detaillierter auf Ihren Behandlungsplan eingehen.

3. Kenne dein Publikum

Wie Kinder Informationen absorbieren, variiert. Manche Kinder lernen beim Spielen effektiver. Manche lernen am besten mit visuellen Hilfen oder Inszenierungen. Andere sind wohler, wenn sie eine direkte Diskussion ohne Ablenkungen führen. Passen Sie den Ansatz so an, dass er der Lernfähigkeit und Vorliebe Ihres Kindes am besten entspricht. Dies kann einen großen Unterschied in ihrer Fähigkeit machen, Ihre Depression zu verstehen.

4. Sei ehrlich

Es ist nicht immer einfach, über die eigene geistige Gesundheit zu sprechen - besonders mit Ihren Kindern. Aber die Wahrheit zu verschleiern kann auf dich zurückfallen. Wenn Kinder deine ganze Geschichte nicht kennen, füllen sie manchmal die Löcher selbst aus. Ihre Version Ihrer Situation könnte viel beängstigender sein als die Realität.

Es ist in Ordnung, deinen Kindern zu sagen, wenn du die Antwort auf ihre Fragen nicht kennst. Es ist auch akzeptabel zu sagen, dass Sie über Nacht nicht besser werden. Sie können einige Höhen und Tiefen haben, während Sie versuchen, gesund zu werden. Versuche so offen wie möglich mit ihnen zu sein.

5. Halten Sie die Familienroutine aufrecht

Bei depressiven Episoden kann es vorkommen, dass Sie Ihren normalen Zeitplan nicht einhalten können. Aber tun Sie Ihr Bestes, um die Familie in einer Routine zu halten. Kleine Kinder können spüren, wenn etwas nicht stimmt. Eine Routine kann helfen, das Ungleichgewicht auszugleichen und zu verhindern, dass Ihre Kinder Ihre Unruhe spüren. Planen Sie regelmäßige Essenszeiten, in denen Sie sich an den Tisch setzen, um zu reden und Zeit für Familienaktivitäten wie Filme oder Brettspiele zu reservieren.

6. Beruhige ihre Ängste

Wenn Kinder mit einer körperlichen oder geistigen Krankheit konfrontiert werden, ist es normal, dass sie Angst haben. Sie könnten fragen: "Wirst du besser?" oder wirst du sterben? Beruhigen Sie sie, dass Depression nicht tödlich ist, und mit der richtigen Behandlung sollten Sie anfangen, sich besser zu fühlen. Machen Sie auch Ihren Kindern klar, dass sie in keiner Weise dafür verantwortlich sind, wie Sie sich fühlen.

7. Lass sie die Nachrichten aufnehmen

Wenn Kinder unerwartete und beunruhigende Nachrichten bekommen, brauchen sie Zeit, um sie zu verarbeiten. Gib ihnen Zeit, darüber nachzudenken, was du ihnen gesagt hast.

Sobald sie ein paar Stunden oder Tage mit den Informationen verbracht haben, werden sie wahrscheinlich mit Fragen zu Ihnen zurückkommen. Wenn sie anfangs nicht viel zu sagen haben und Sie in ein paar Tagen nichts von ihnen gehört haben, checken Sie mit ihnen ein, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht.

8. Teilen Sie Ihre Behandlungsstrategie

Eine Krankheit so offen wie Depression kann für Kinder schwer zu verstehen sein. Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen. Wenn Sie noch keinen Behandlungsplan haben, versichern Sie ihnen, dass Sie einen mit der Hilfe Ihres Arztes erstellen werden. Zu wissen, dass du konkrete Schritte unternimmst, um deine Depression anzugehen, wird sie beruhigen.

9. Haben Sie einen Backup-Plan

Es kann Zeiten geben, in denen Sie Elternschaft nicht fühlen. Sagen Sie Ihren Kindern, wie Sie sie wissen lassen, wenn eine Episode eingetroffen ist. Lassen Sie jemanden an Deck, der für Sie zuständig ist - wie Ihr Ehepartner, ein Großelternteil oder ein Nachbar.

10. Bitten Sie um Hilfe

Nicht sicher, wie man mit deinen Kindern über deine Krise spricht? Bitten Sie Ihren Psychologen oder einen Familientherapeuten, Ihnen bei der Konversation zu helfen.

Wenn Ihre Kinder Probleme mit Ihrer Depression haben, vereinbaren Sie einen Termin, um einen Kinderpsychologen zu sehen. Oder lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Lehrer oder einem Kinderarzt beraten.