Ist Gluten Triggering Ihre Migräne?

Gluten

Gluten ist ein Protein, das man in Getreide wie Gerste, Roggen oder Weizen finden kann. Menschen können Gluten aus einer Vielzahl von Gründen vermeiden. Die meisten Menschen, die kein Gluten essen, haben Zöliakie. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die das Immunsystem veranlasst, als Antwort auf Gluten Antikörper zu bilden.

Andere Leute können Gluten vermeiden, weil sie eine Intoleranz gegenüber dem Protein haben. Wenn Ihr Körper Gluten-intolerant ist, kann die Auskleidung Ihres Dünndarms wichtige Nährstoffe nicht aufnehmen. Wenn Sie Gluten essen und eine Unverträglichkeit haben, können Sie Folgendes erleben:

  • Durchfall
  • Blähungen
  • Gewichtsverlust
  • ein allgemeiner Rückgang Ihrer Gesundheit

Die meisten aktuellen Forschungen befassen sich mit den Auswirkungen von Gluten auf Zöliakie, aber einige neuere Studien deuten auf eine mögliche Verbindung zwischen Gluten und Migräne hin.

Was sind die Symptome einer Migräne?

Manche Menschen mit Migräne werden vor dem Kopfschmerz eine sogenannte Aura erleben. Während der Aura können Sie eine Vielzahl von sensorischen Störungen erfahren. Manche Menschen sehen blinde Flecken oder Zickzacks. Andere sagen, sie fühlen sich komisch oder haben ein seltsames Gefühl von Geschmack oder Geruch.

Andere Migräne-Symptome sind:

  • ermüden
  • Übelkeit
  • ein Appetitverlust
  • ein Fieber
  • andere Gefühle von Unbehagen

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie extreme Symptome haben, besonders wenn Sie unter Übelkeit und Fieber leiden.

Was löst eine Migräne aus?

Niemand weiß, warum Migräne auftritt, aber es gibt einige häufige Auslöser und Risikofaktoren. Zum Beispiel ist eine Person mit einer Familiengeschichte von Migräne häufiger Migräne.

Manche Menschen können Dinge identifizieren, die eine Migräne auslösen.

Koffein

Manche Menschen erleben eine Migräne, wenn der Koffeinspiegel in ihrem Blut sinkt. Dies ist eher der Fall, wenn Sie typischerweise viel Koffein konsumieren oder besonders empfindlich auf die Chemikalie reagieren.

Bei anderen Menschen hilft Koffein, den Schmerz von einer Migräne zu lindern. Koffein ist eine Zutat in einigen Migräne-Medikamenten. Wenn Koffein einer Ihrer Auslöser ist, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Ihr Medikament kein Koffein enthält.

Konservierungsmittel

Konservierungsstoffe für Speisen und Getränke wie Mononatriumglutamat (MSG) oder Nitrate können Migräne auslösen. Lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig. Wenn Sie Take-Out bestellen, fragen Sie, ob das Essen MSG-frei ist.

Hormone

Schwankungen der Hormone können Migräne verursachen. Frauen können Migräne während ihrer Menstruation erleben. Wenn Sie während Ihrer Menstruation regelmäßig Migräne haben, können Veränderungen in Ihrem Hormonspiegel auslösen.

Wetter

Wetteränderungen können Migräne verursachen. Eine Änderung des Luftdrucks, die auftreten kann, wenn ein Gewitter kommt oder eine Höhenänderung kann Migräne auslösen. Manche Menschen sind auch bei heißem, feuchtem Wetter anfälliger für Migräne, obwohl Dehydrierung bei der Entwicklung einer Migräne für diese Menschen eine Rolle spielen kann.

Stress und Müdigkeit

Schwierige Situationen oder zusätzlicher Druck können Migräne verursachen. Müdigkeit und Schlafmangel können ebenfalls ein Faktor sein.

Die Verbindung zwischen Gluten und Migräne

Gluten kann bei manchen Menschen Auslöser für Migräne sein. Eine neuere Studie hat einen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Migräne vorgeschlagen. Migräne kann bei manchen Menschen sogar ein frühes Symptom der Zöliakie sein, obwohl Migräne als seltene Komplikation der Zöliakie gilt.

Gluten kann das Nervensystem bei Menschen mit Zöliakie und Menschen mit nicht-Zöliakie-Gluten-Intoleranz beeinflussen. Beispiele für Zustände, die das Nervensystem beeinflussen, sind:

  • Lernstörungen
  • Depression
  • Migräne
  • Kopfschmerzen

Das bedeutet, dass Gluten Migräne bei Menschen auslösen kann, die keine Zöliakie haben, sondern stattdessen eine Empfindlichkeit gegenüber Gluten haben. Glutenempfindlichkeit ist noch nicht gut verstanden. Eine Person mit Glutensensitivität kann folgendes erleben:

  • nebeliges Denken
  • Bauchschmerzen
  • Magen-Darm-Symptome, wie Durchfall oder Verstopfung
  • Kopfschmerzen
  • Gelenkschmerzen
  • Blähungen
  • chronische Müdigkeit

Gluten kann Auslöser für Migräne bei manchen Menschen sein, aber mehr Forschung ist notwendig, um diese Verbindung zu verstehen.

Wie werden Gluten-ausgelöste Migräne diagnostiziert?

Getestet auf Zöliakie

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich fragen, ob Ihre Migräne mit Gluten in Zusammenhang stehen könnte. Ihr Arzt kann einen Bluttest oder eine Endoskopie durchführen, um Sie auf Zöliakie zu untersuchen. Ein Bluttest zeigt an, ob Sie ein höheres Niveau an Antikörpern haben, was passiert, wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben. Gluten kann die Ursache für diese Reaktion sein. Eine Endoskopie ermöglicht Ihrem Arzt, auf Ihren Dünndarm zu schauen und nach Schäden zu suchen. Schaden könnte ein Zeichen von Zöliakie sein.

Folgen Sie einer Eliminationsdiät

Ärzte haben keine Tests, um die Glutensensitivität zu diagnostizieren. Wenn Sie negativ auf Zöliakie testen, kann Ihr Arzt eine Eliminationsdiät empfehlen. Während einer Eliminationsdiät werden Sie mögliche Allergene aus Ihrer Ernährung entfernen und dann langsam wieder hinein geben und dabei feststellen, ob und wann Ihre Symptome zurückkehren. Dies kann helfen festzustellen, was die Migräne auslöst.

Halten Sie eine Migräne-Zeitschrift

Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Lebensmittel- und Migräne-Journal zu führen. In Ihrem Tagebuch werden Sie alles verfolgen, was Sie essen und wenn Sie eine Migräne bekommen. So können Sie Trends erkennen. Zum Beispiel, wenn Sie am Tag nach dem Trinken von Rotwein oft eine Migräne bekommen, kann Rotwein ein Auslöser sein. Eine Zeitschrift kann Ihnen helfen zu sehen, ob Gluten Ihre Migräne verursachen könnte.

Wie werden Gluten-ausgelöste Migräne behandelt?

Vermeiden Sie Gluten

Die wirksamste Behandlung für Zöliakie ist eine Diät, in der Sie alle glutenhaltigen Lebensmittel eliminieren. Einige Quellen von Gluten umfassen:

  • Weizen
  • Hartweizen
  • Farina
  • Bulgur
  • Gerste
  • Grieß
  • Dinkel
  • Roggen
  • Sojasauce

Erfahren Sie mehr: Gluten Allergien Essensliste: Was zu vermeiden und was zu essen "

Es kann schwierig sein zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie während einer glutenfreien Diät essen können und was nicht. Hier sind einige gängige Lebensmittel, die Sie essen können und einige sollten Sie vermeiden sollten:

Lebensmittel, die Gluten enthalten könnenLebensmittel, die normalerweise glutenfrei sind
• Brot
• Fleisch verarbeitet und imitiert
• bestimmte Süßigkeiten
• Gewürze, wie Sojasauce und andere Soßen
• einige verpackte Waren wie Kuchen, Kekse und Snacks
• Bier
• Gemüse, einschließlich stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Erbsen und Mais
• Früchte
• die meisten Milchprodukte
• Fleisch und Geflügel ohne Frittieren oder Panade zubereitet
• Bohnen
• Linsen
• Andenhirse
• Reis
• Tapioka
• Buchweizen

Viele Arten von Nudeln, Müsli und anderen Grundnahrungsmitteln werden in einer glutenfreien Version angeboten. Überprüfen Sie Etiketten und suchen Sie nach Artikeln, die angeben, dass sie ohne Gluten hergestellt wurden.

Nimm Medikamente

Zusätzlich zur Vermeidung von Auslösern wie Gluten, andere Behandlungen für eine Migräne gehören rezeptfreie Medikamente sowie Verschreibungen, die Ihr Arzt Ihnen geben kann, wenn Ihre Migräne intensiv sind und häufig auftreten. Diese Medikamente können die Symptome einer Migräne verhindern, bevor sie beginnen.

Machen Sie andere Lebensstiländerungen

Sie könnten auch darüber nachdenken, andere Lebensstil-Verhaltensweisen wie die Beseitigung von Koffein oder Alkohol anzupassen, um zu sehen, ob diese Einschränkungen Migräne verhindern.

Was ist der Ausblick?

Es könnte mehrere Wochen dauern, bis Sie nach einer glutenfreien Diät einen Unterschied in Ihrem Körper spüren. Bleiben Sie dabei und protokollieren Sie Ihre Migräne, um festzustellen, ob die Ernährungsumstellung hilft, diese zu verbessern.

Sie können immer andere Migräne-Behandlungen oder vorbeugende Medikamente versuchen, wenn die glutenfreie Diät nicht funktioniert. Alternative Therapien wie Akupunktur und Massage-Therapie könnte auch bei der Behandlung von Migräne helfen.