Vertigo Relief: Wie man Cawthorne Kopfübungen macht

Fühlst du dich oft schwindelig, so wie der Raum, in dem du dich gerade befindest? Wenn ja, erleben Sie wahrscheinlich Schwindel.

Unbehandelt kann Schwindel zu einem ernsthaften Problem werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich verletzen, weil Sie sich nicht stabil und auf festem Boden fühlen können. Sie sind auch in Gefahr, wenn Sie ein Auto fahren oder Maschinen bedienen. Aus diesen Gründen möchten Sie sofort eine Behandlung suchen.

Zum Glück ist Schwindel etwas, das behandelt werden kann. Eine Vielzahl von Medikamenten, Therapie und sogar chirurgische Eingriffe können bei Schwindelgefühlen helfen. Die richtige Behandlungsoption hängt von Ihrer persönlichen Situation und den Empfehlungen Ihres Arztes ab.

Gleichwohl kann Balance-Therapie wie Cawthorne-Kopfübungen dazu beitragen, die Empfindlichkeit gegenüber Bewegung zu reduzieren. Diese Übungen bieten eine weniger invasive Möglichkeit, Schwindel zu behandeln.

Cawthorne Kopfübungen

Also, was wirst du genau machen? Cawthorne-Übungen beinhalten das Bewegen des Kopfes und der Augen, um die Kontrolle über sie zu übernehmen. Dies wird Ihnen helfen, sich in Ihrer Umgebung zu situieren. Sie könnten auch koordinieren Hand-Auge-Bewegungen, um einen Sinn für das Gleichgewicht wieder zu gewinnen.

Diese Übungen sind einfach, kostenlos und benötigen nur ein wenig Zeit von Ihnen.

Cawthorne Kopfübungen sind in der Regel wirksam bei der Behandlung von Schwindel. Sie können die Bewegungen selbst und bequem von zu Hause aus üben.

Übungen zum Ausprobieren

Es ist am besten, klein anzufangen. Sie können die Intensität und Art der Bewegung erhöhen, wenn Sie sich an jede Übung gewöhnt haben. Beginnen Sie zum Beispiel damit, nur Augen und Kopf zu bewegen. Sie können warten, um die Ganzkörper-Übungen zu versuchen, nachdem Sie sich mit den Kopfübungen vertraut sind.

Probieren Sie diese empfohlenen Übungen von den Hals-, Nasen- und Ohren-Experten von Nevada. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen.

Augenbewegung

  1. Bewege deinen Kopf ohne Kopfbewegungen von Seite zu Seite und dann auf und ab.
  2. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal. Beginne langsam und versuche dich dann schneller zu bewegen.

Kopfbewegung

  1. Bewegen Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen sowie nach oben und unten. Halt deine Augen offen.
  2. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal und bewegen Sie sich langsam, um schneller und schneller zu beginnen, während Sie sich wohler fühlen.

Zehenberührung

  1. Bücken Sie sich, um Ihre Zehen zu berühren, und behalten Sie Ihre Kopfbewegung stets im Auge.
  2. Halte deine Augen offen und lass deinen Kopf und deinen Körper deinem starren Blick folgen.
  3. Mache diese Übung langsam fünf bis zehn Mal.

Schulter Shrugs

  1. Ziehe die Schultern hoch und runter.
  2. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal in einer sitzenden Position.

Setz dich hin, um zu stehen

  1. Bewegen Sie sich von einer sitzenden Position in eine stehende Position.
  2. Beginne langsam mit offenen Augen. Im Laufe der Zeit können Sie diese Übung mit geschlossenen Augen ausprobieren.
  3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf gerade, wenn Sie Ihre Position ändern.
  4. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal.

Sicherheitstipps

Achten Sie bei Cawthorne-Kopfübungen darauf, diese Tipps zu beachten, um ihre Wirksamkeit zu maximieren.

  • Geh langsam. Hetzen Sie nicht, wenn Sie diese Übungen machen, da dies Ihr Schwindelgefühl verschlimmern könnte. Bewegen Sie sich stattdessen langsam und wiederholen Sie jede Übung mehrmals. Du solltest weiter üben, um besser zu werden. Lassen Sie sich Zeit. Wenn Sie langsam gehen, haben Sie eine bessere Chance, Schwindel zu lindern, ohne sich selbst zu verletzen.
  • Führen Sie die Bewegungen regelmäßig und konsequent durch. Sie werden nicht viel aus Cawthorne Kopfübungen herausholen, wenn Sie nur einmal alle paar Wochen machen. Versuchen Sie stattdessen, die Übungen ein- oder zweimal am Tag zu machen. Wiederhole jede Art von Bewegung mehrmals und arbeite dich schneller nach oben. Es kann nur ein paar Minuten hier und da dauern, aber die Vorteile werden sich im Laufe der Zeit summieren.
  • Sei dir deiner Fortschritte bewusst. Es könnte frustrierend sein, diese Übungen langsam zu machen. Aber es ist wichtig zu erkennen, wenn Sie sich schneller bewegen, ohne sich so benommen zu fühlen. Du wirst wissen, dass du dich verbesserst, wenn du in der Lage bist, die gleichen Bewegungen mit Leichtigkeit zu wiederholen.

Sagan Morrow ist freier Autor und Redakteur sowie professioneller Lifestyle-Blogger bei SaganMorrow.com. Sie hat einen Hintergrund als zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin.