9 Tricks für gesünderes, voller aussehendes Haar

Haar ist es

Während die Genetik eine Schlüsselrolle spielt, sind Ihre Ernährung, das Wetter, die Umweltverschmutzung und Ihre allgemeine Herangehensweise an die Haarpflege entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer Krönung. Finden Sie heraus, wie eine gesunde Ernährung und richtige Pflege Ihre Mähne über den Rest halten kann.

1. Pumpen Sie das Protein auf

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit der Haare und der Kopfhaut. Das Haar besteht hauptsächlich aus Protein, also essen Sie mindestens 45 Gramm Protein täglich. Gute Quellen umfassen:

  • mageres Fleisch
  • Geflügel
  • Fisch
  • Bohnen
  • fettarme Milchprodukte
  • Eier

Diäten mit unzureichendem Protein können zu schwachem, brüchigem Haar und Verlust der Haarfarbe sowie zu Haarausfall selbst führen.

2. Zink darüber

Zinkmangel kann Haarausfall verursachen. Fügen Sie Nüsse wie Paranüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Cashew-Nüsse und Mandeln in Ihre Ernährung ein, um den Schuppen zu bekämpfen.

Essen und trinken Sie eine Fülle von:

  • Gemüse
  • Früchte
  • grüne Blattsalate
  • viel sauberes, gefiltertes Wasser

Ein Multivitamin oder Zink-Ergänzungen können Ihre Ernährung bei Bedarf verbessern.

3. Omega deine Haare schön

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren können Ihre Haarfollikel und Talgdrüsen stimulieren. Während dies Ihr Haar nicht wachsen lässt, kann es die Gesundheit der Kopfhaut verbessern.

Omega-3-Fettsäuren werden in Kaltwasserfischen wie Lachs, Sardinen und Hering gefunden. Andere gute Quellen umfassen:

  • Leinsamen
  • Joghurt
  • Hüttenkäse
  • Salat
  • Müsli

4. Kenne dein Haar

Es gibt widersprüchliche Meinungen darüber, wie oft Sie Ihre Haare shampoonieren sollen. Es kommt auf persönliche Vorlieben und individuelle Bedürfnisse an, die von folgenden Faktoren abhängen:

  • Ihre Haartyp und Textur
  • wie oft Sie Haarprodukte verwenden
  • Ihr Aktivitätslevel

Zum Beispiel müssen Menschen mit fettigem Haar jeden Tag Shampoo nehmen, während Menschen mit trockenem Haar weniger häufig Shampoo müssen.

5. Wählen Sie das richtige Shampoo

Die Verwendung des falschen Shampoos und Stylingmittels kann zu erheblichen Haarschäden führen. Suchen Sie nach Produkten, die für Ihren Haartyp geeignet sind - ölig, normal oder trocken - und wenden Sie sich an alle Probleme, die Sie haben, z. B. Schuppen.

Versuchen Sie, Shampoos mit scharfen Zutaten wie Ammoniumlaurylsulfat oder Natriumlaurylsulfat zu vermeiden. Und denken Sie daran, dass die Kosten nicht unbedingt die Qualität eines Produkts angeben.

6. Holen Sie sich zustandsspezifisch

Die Konditionierung nach dem Shampoonieren ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Haar weich, glänzend und überschaubar zu halten. Sie können einen separaten Conditioner oder ein Shampoo mit integriertem Conditioner wählen.

Comb-Conditioner für gleichmäßige Verteilung. Lassen Sie es zwei bis drei Minuten in Ihrem Haar liegen, bevor Sie es ausspülen.

Genau wie Haare waschen, muss nicht jeder jedes Mal konditionieren, wenn sie ihre Haare waschen. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

7. Abwaschen und auffrischen

Experten schlagen vor, dass viele Menschen falsch über Shampoo oder Shampoo. Die üblichen Faustregeln sind:

  • Waschen Sie Ihre Haare nicht öfter als einmal am Tag.
  • Verwenden Sie nur genug des Produkts, um Ihr Haar zu bedecken.
  • Vermeiden Sie sehr heißes oder sehr kaltes Wasser.

Behandeln Sie das Haar sanft, wenn es nass ist - es ist dreimal so empfindlich gegen Bruch. Naßes Haar nicht zu stark mit einem Handtuch reiben. Verwenden Sie einen Kamm mit breitem Zahn, um zu entwirren, aber nicht zu viel kämmen oder nasses Haar bürsten.

8. Tipps für die Haarpflege

Berücksichtigen Sie diese Tipps für gesunde Locks:

  • Beginnen Sie mit der niedrigsten Heizstufe während des Föhnens und erhöhen Sie die Hitze nach Bedarf.
  • Lassen Sie Ihr Haar möglichst an der Luft trocknen.
  • Ändern Sie, wo Sie Stifte und Clips platzieren, so dass der Bruch nicht lokalisiert ist.
  • Wenn Sie Ihr Haar färben, wählen Sie einen Farbton, der in drei Nuancen Ihrer natürlichen Farbe liegt.
  • Massieren Sie Ihre Kopfhaut oft, um das Haarwachstum zu fördern und die Blutzirkulation zu erhöhen.
  • Lassen Sie Ihre Haare regelmäßig - alle 10 bis 12 Wochen - schneiden, um das Haar gesund zu halten und Spliss zu vermeiden.

9. Schneide es aus

Harsh Shampoo, Haarbehandlungen, Styling-Produkte und übermäßige Bürsten tragen am meisten zu schlechter Gesundheit der Haare. Andere Schuldige sind jedoch:

  • Überkonsum von Alkohol
  • kalorienarme und Crash-Diäten
  • Schilddrüsenhormon verringert
  • übermäßige Belastung
  • Blutverdünner
  • einige verschreibungspflichtige Medikamente für Herzprobleme, Depressionen, Bluthochdruck und Arthritis