Können ätherische Öle Erkältungen behandeln oder vorbeugen?

Warum es versuchen?

Die meisten Menschen kennen das Elend einer Erkältung und gehen so weit, dass sie Heilmittel finden. Wenn Ihre Erkältungsmedikation keine Linderung bringt, sollten Sie alternative Methoden zur Behandlung Ihrer Symptome in Erwägung ziehen. Ätherische Öle können Symptome wie Stau behandeln und sogar die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen.

Die Vorteile von ätherischen Ölen

Leistungen

  1. Ätherische Öle können als Alternative zu Medikamenten dienen.
  2. Bestimmte Öle können Ihnen beim Schlafen helfen, was das Risiko von Erkältungen verringern kann.
  3. Einige Öle können helfen, virale Infektionen zu behandeln, während andere Fieber reduzieren können.

Ätherische Öle sind eine Alternative zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten. Einige ätherische Öle können Ihnen beim Einschlafen helfen. Ausreichender Schlaf kann helfen, Erkältungen vorzubeugen.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, das vierfache Risiko haben, erkältet zu werden, als Menschen, die sieben oder mehr Stunden pro Nacht schlafen.

Ätherische Öle, die Entspannung und Schlaf fördern, umfassen:

  • Lavendel
  • Kamille
  • Bergamotte
  • Sandelholz

Was die Forschung sagt

Obwohl ätherische Öle seit Jahrhunderten als Volksheilmittel verwendet werden, gibt es nicht viel wissenschaftliche Forschung, um ihre Wirksamkeit gegen die Erkältung zu unterstützen. Einige Studien unterstützen jedoch ihre Verwendung.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass das Einatmen von Dampf mit ätherischem Kamillenöl die Symptome der Erkältung lindert. Eine separate 2010 Studie fand heraus, dass Melaleuca Öl, auch bekannt als Teebaumöl, antivirale Eigenschaften hat.

Eine schwere Erkältung kann sich manchmal in eine schlimme Bronchitis verwandeln. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2010 hat Eukalyptusöl antivirale und antimikrobielle Eigenschaften. Diese Eigenschaften wurden historisch verwendet, um die Erkältung zu behandeln. Inhaliertes oder orales Eukalyptusöl und seine Hauptkomponente, 1,8-Cineol, können Viren und Atemwegserkrankungen wie Bronchitis sicher bekämpfen. Eukalyptus wird auch verwendet, um eine kühle Kompresse zu schaffen, um Fieber zu reduzieren.

Pfefferminzöl wird als natürliches abschwellendes und fiebersenkendes Mittel verwendet. Es enthält Menthol, eine Zutat in topischen Reibungen, die hilft, Stau zu lindern. Eine In-vitro-Studie aus dem Jahr 2003 zeigte die virale Aktivität von Pfefferminzöl. Menthol wird auch in vielen Hustenbonbons verwendet, um Halsschmerzen und stillen Husten zu lindern.

Wie man ätherische Öle für Erkältungen verwendet

Die National Association for Holistic Aromatherapie (NAHA) empfiehlt mehrere Methoden zur Verwendung von ätherischen Ölen.

Dampfinhalation ist wie eine ätherische Ölsauna. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um die besten Ergebnisse zu erzielen:

  • Legen Sie bis zu sieben Tropfen ätherisches Öl in einen großen Topf oder eine Schüssel mit kochendem Wasser.
  • Lehnen Sie sich über die Schüssel (halten Sie ungefähr zehn Zoll weg oder Sie können eine Dampfverbrennung bekommen) und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Tuch, um ein Zelt zu schaffen.
  • Schließen Sie die Augen und atmen Sie nicht länger als zwei Minuten durch die Nase.

Um ätherische Öle direkt einzuatmen, schnüffeln Sie sie direkt aus der Flasche oder fügen Sie bis zu drei Tropfen zu einem Wattebausch oder Taschentuch hinzu und inhalieren Sie. Sie können auch ein paar Tropfen zu Ihrem Kissen vor dem Schlafengehen hinzufügen.

Eine entspannende und weniger intensive Art, ätherische Öle zu verwenden, ist in Ihrem Bad. Rühren Sie zwei bis 12 Tropfen in einen Esslöffel Trägeröl und fügen Sie die Mischung zu Ihrem Badewasser hinzu.

Sie können Kopfschmerzen lindern, indem Sie einen Tropfen verdünntes Pfefferminzöl auf Ihre Schläfen tupfen.

Aromatherapie-Diffusoren sind eine weniger direkte Methode, ätherische Öle zu inhalieren. Elektro- und Kerzen-Diffusoren bieten eine leichte Öldispersion; Vaporizer sorgen für eine intensivere Diffusion.

Risiken und Warnungen

Risiken

  1. Das Auftragen unverdünnter ätherischer Öle auf Ihre Haut kann Verbrennungen oder Reizungen verursachen.
  2. Das Einatmen eines Geruchs in großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum kann Schwindel verursachen.
  3. Viele ätherische Öle sind möglicherweise nicht sicher für Kinder.

Ätherische Öle sind in der Regel in niedrigen Dosen sicher, aber sie sind potent und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Sie sollten keine ätherischen Öle einnehmen. Unverdünnt auf der Haut können ätherische Öle Verbrennungen, Entzündungen, Juckreiz und Hautausschlag verursachen. Um das Risiko einer Reizung zu verringern, verdünnen Sie ätherische Öle mit einem Trägeröl wie:

  • Jojobaöl
  • süßes Mandelöl
  • Olivenöl
  • Kokosnussöl
  • Traubenkernöl

Bevor Sie ätherische Öle bei Kindern oder Babys anwenden, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt oder einen ausgebildeten Aromatherapeuten. Für Kinder empfiehlt NAHA, drei Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl zu verwenden. Für Erwachsene empfiehlt NAHA, 15 bis 30 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl zu verwenden.

Pfefferminzöl sollte Kindern unter sechs Jahren nicht verabreicht werden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 hat Menthol dazu geführt, dass kleine Kinder mit dem Atmen aufhören und Babys eine Gelbsucht entwickeln.

Das Einatmen ätherischer Öle in großen Mengen oder für längere Zeit kann Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.

Wenn Sie schwanger sind oder eine ernsthafte Erkrankung haben, sollten Sie keine ätherischen Öle ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden.

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Traditionelle Behandlungen für Erkältungssymptome

Es gibt keine bekannte Heilung für die Erkältung. Dies bedeutet, dass wenn Sie eine Erkältung haben, das einzige, was Sie tun können ist, lassen Sie es seinen Lauf zu lassen. Neben der Verwendung von ätherischen Ölen können Sie auch Ihre Symptome lindern mit:

  • Paracetamol oder Ibuprofen gegen Fieber, Kopfschmerzen und leichte Schmerzen
  • abschwellende Medikamente zur Linderung von Verstopfung und klare Nasenwege
  • ein Salzwasser gurgeln, um Halsschmerzen und Husten zu lindern
  • heißer Tee mit Zitrone, Honig und Zimt zur Beruhigung der Halsschmerzen
  • Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben

Wenn deine Mutter dir Hühnersuppe fütterte, als du erkältet warst, war sie auf etwas. Eine Studie aus dem Jahr 2000 zeigt, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu verringern. Hühnersuppe und andere warme Flüssigkeiten, wie heißer Tee, helfen, Stau zu lösen und Austrocknung zu verhindern.

Laut einer Überprüfung im Jahr 2007 kann Echinacea helfen, Erkältungen zu verhindern und ihre Dauer zu verkürzen.Zinkpastillen, die innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen werden, können ebenfalls die Dauer einer Erkältung verkürzen.

Was können Sie jetzt für kalte Entlastung tun?

Wenn Sie sich erkälten, versuchen Sie Dampf inhalieren ätherische Öle, um die Stauung zu brechen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Die meisten Erkältungen verschwinden innerhalb einer Woche. Wenn Ihr Herzschlag anhält oder Sie anhaltendes Fieber, Husten oder Atembeschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Der beste Weg, um eine zukünftige Erkältung zu verhindern, ist, Ihr Immunsystem gesund zu halten. Sie können dies tun, indem Sie sich ausgewogen ernähren, ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Die Zeit, um über ätherische Öle zu lernen und die benötigten Verbrauchsmaterialien zu kaufen, ist nicht, wenn Sie krank sind. Erfahren Sie alles, was Sie jetzt können, damit Sie sie bei den ersten Anzeichen von Symptomen verwenden können. Beginnen Sie mit ein paar Grundölen wie Lavendel, Pfefferminze und Teebaum.

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