Eiscreme-Diät: Gewichtsverlust-Tatsache oder Erfindung

Diäten sind ein Zehncentstück, und viele von ihnen sind attraktiv aus den gleichen Gründen, die sie unwirksam sind. Die Eiscreme-Diät ist ein solcher Plan, der scheint zu gut, um wahr zu sein ... und es ist wahrscheinlich.

Einige Formen dieser Diät existieren, aber keine sind besonders bahnbrechend. Also, wie funktionieren sie und sind sie es wert?

Die Buchversion

Die ursprüngliche Eiscreme-Diät basiert auf einem Buch, das von Holly McCord verfasst wird. Die Voraussetzung ist einfach: fügen Sie Eiscreme Ihrer täglichen Routine hinzu, und Sie werden Gewicht verlieren. Aber die tatsächliche Diät in der Praxis hat wenig mit Gewichtsverlust Vorteile in Eis gefunden zu tun.

"Dies ist eine kalorienreduzierte Diät", erklärt Diätassistent Jo Bartell, Leiter des Coaching bei Rise, einem Trainer-basierten Gewichtsverlust-Programm. "Wenn Menschen eine kalorienreduzierte Diät einhalten und weniger Kalorien essen, als sie den ganzen Tag verbrennen, oder mehr als sie essen, bevor sie dem Plan folgen, verlieren sie Gewicht."

Die Diät schlägt vor, dass Sie die süße sahnige Festlichkeit Ihrem täglichen Leben hinzufügen und noch Gewicht verlieren können. Dies liegt nicht daran, dass Eiscreme irgendwelche magischen Gewichtsabnahme-Kräfte enthält, sondern weil du sonst gesund isst und Kalorien einschränkst.

Zusätzlich zu Speiseeis erhalten Diätler fettarme und ballaststoffreiche Mahlzeiten. Sie werden auch aufgefordert, mehr Gemüse und Obst zu essen, was alles gesunde Vorschläge sind.

Was ist das Urteil?

"Es gibt definitiv etwas zu sagen, um Diätetikern einen Leckerbissen wie Eis jeden Tag zu ermöglichen", sagt Bartell. "Wenn Menschen sich nicht benachteiligt fühlen und etwas genießen, das sie lieben, werden sie eher zum Abnehmen essen."

Natürlich gibt es ein Fehlzündungspotenzial. Bartell warnt davor, Eiscreme, die auf einer Diät "erlaubt" ist, als "freie" Nahrung zu betrachten, oder als eine, die keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat.

Die Bereinigungsversion

Es gibt eine andere Eiscreme-Diät, die die Runden dreht, aber diese wird als eine "Reinigung" vermarktet. Es begann in einer Eisdiele, wo die Besitzer vorgeschlagen, dass ihre "pflanzliche rohe Kokoscreme" Dessert könnte Menschen helfen, Gewicht zu verlieren.

Was ist das Urteil?

Wieder, sagt Bartell, die Diät kommt auf kalorische Einschränkung.

"Wer 1.200 Kalorien pro Tag isst, wird auf kurze Sicht abnehmen, weil der Körper kalorienarm ist", sagt sie. "Das hat mit Kalorienmangel zu tun und nicht mit dem Eis."

Gibt es Risiken?

Essen nur Eis ist nie gesund. Und den Verzehr von großen Mengen Eiscreme während einer kalorienreduzierten Diät trägt viel mehr Risiko als eine kleine zusätzliche Polsterung auf Ihrem Bauch.

Es ist nicht nachhaltig

Ein drastischer Rückgang der Kalorien kann zu Flüssigkeitsverlust führen, was die Illusion einer Gewichtsabnahme verursacht, wenn man auf die Waage schaut, aber nicht viel in Bezug auf greifbare Veränderungen bedeutet. Die Gewichtsreduktion ist nicht dauerhaft und die Diäten werden die Pfunde wieder zurücknehmen, wenn sie zu ihrer normalen täglichen Ernährung zurückkehren.

Bartell fügt hinzu, dass nicht alle Nahrungsmittel, die als gesunde Nahrungsmittel gekennzeichnet sind, tatsächlich gesund sind und dass viele Diäten vom "sauberen" Typ potenziell gefährlich sind, da sie eine extrem niedrige Kalorienaufnahme fördern.

Es ist ungesund

Eine einzelne Tasse Vanilleeis enthält 273 Kalorien, 31 g Kohlenhydrate, 14,5 g Fett und 28 g Zucker. Selbst fettfreies Eis ohne Zuckerzusatz enthält mindestens 6 g Zucker pro Tasse - und hat keine Ballaststoffe.

"Dieses Tiefkühldessert ist immer noch reich an gesättigten Fetten und Zucker und sollte als eine Behandlung behandelt werden", sagt Bartell. Und während Eiscreme Kalzium enthält, tun auch andere, gesündere Optionen, wie griechischer Joghurt.

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Also, was ist die richtige "Diät"?

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Früchten, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist, ist oft der gesündeste Weg. Gepaart mit regelmäßiger Bewegung und minimalem Hype, wird Ihnen dieser Ansatz des gesunden Menschenverstandes wahrscheinlich die bleibenden Ergebnisse liefern, nach denen Sie suchen.

Gelegentliche Leckereien wie Eiscreme sind in Ordnung, wenn Sie eine ansonsten gesunde Diät essen, aber sie sollten nie die Grundlage Ihrer täglichen Nahrung sein.