Die Belastungen der Erziehung: Achtsamkeit

Es gibt einen Grund, warum erfahrene Eltern Ihnen sagen, diese Zeit zu genießen, während Ihr Kind jung ist. Für beschäftigte Eltern ist das Konzept der Achtsamkeit manchmal schwer zu verstehen. Durch achtsames Erziehungstraining können Sie jedoch Ihre Beziehung zu Ihrem Kind stärken.

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Kunst, in dem gegenwärtigen Moment zu leben und ihn zu genießen, ohne in den Strudel von Gedanken und Gefühlen gefangen zu sein, die nicht Teil dieses Moments sind. Dieses Konzept steht im Mittelpunkt der buddhistischen Meditation und gibt Ihnen die Möglichkeit, das Leben umfassender zu erleben, indem Sie sich bewusst machen, was in der Gegenwart geschieht, und es objektiv untersuchen.

Der Kampf mit Achtsamkeit
Laut Scott Rogers, Direktor des Institute for Mindfulness Studies, verbringen Eltern nicht genug Zeit in der Gegenwart. "Wir neigen dazu, über die Zukunft nachzudenken und uns Gedanken darüber zu machen, was passieren könnte und was nicht, und bedauern die Vergangenheit und die Fehler, von denen wir glauben, dass wir sie gemacht haben", sagt Rogers. Ein achtsamer Elternteil zu sein bedeutet, Wege zu finden, mehr im gegenwärtigen Moment zu sein, wo Frustration, Sorge und Angst nicht existieren. Diese Arten von Emotionen kommen von dem, was kommt und nicht, was passiert.

Achtsamkeit auf die Erziehung anwenden
Es ist nicht leicht, achtsame Eltern zu sein. In ihrem Buch Alltägliche Segnungen: Die innere Arbeit der achtsamen Erziehung, Myla und Jon Kabat-Zinn, schlagen vor, dass der einfachste Weg zu beginnen ist, sich zu fragen, was wirklich wichtig ist. Sobald Sie das herausgefunden haben, können Sie lernen, auf Ihr Kind zu reagieren, anstatt darauf zu reagieren. Antworten bedeutet, eine Verschnaufpause einzulegen, um Ihre Gedanken zu sortieren und eine aktive Entscheidung darüber zu treffen, was Sie in diesem Moment sagen oder tun sollen. Es könnte so schwierig sein, das Bedürfnis nach Trost und Mitgefühl zu erkennen, anstatt deinen Ärger übernehmen zu lassen. Oder es könnte so einfach sein wie zu erkennen, dass es in diesem Moment wichtig ist, mit deinem Kind zu spielen.

Wege, ein achtsameres Elternteil zu sein
Ein achtsamer Elternteil braucht Arbeit und, wie alles, musst du üben, um besser zu werden. Sie können mit diesen Übungen beginnen:

  • Betrachte die Welt von der Standpunkt deines Kindes aus--nicht von dem, was du denkst, dass ihre Sichtweise sein könnte. Bitten Sie sie, zu beschreiben, wie die Dinge für sie erscheinen oder klingen.
  • Überprüfe deine Erwartungen von Ihrem Kind zu beurteilen, ob sie realistisch sind oder nicht.
  • Versuche es sehr sei ein ausgewogenes Elternteil, Einer, der weder zu beschützend noch nachsichtig, zu kontrollierend oder unflexibel ist.
  • Fehlbar sein. Es ist in Ordnung, Ihr Kind wissen zu lassen, wenn Sie sich bei etwas unsicher sind oder sich entschuldigen, wenn Sie falsch liegen.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen können, einfach mit Ihrem Kind zusammen zu sein, ohne es zu ändern oder ihm zu sagen, was Sie tun sollen, achten Sie nicht nur darauf, sondern lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie es akzeptieren, wie es ist.