Was Sie über Hyperlipidämie wissen sollten

Was ist Hyperlipidämie?

Hyperlipidämie ist eine medizinische Bezeichnung für abnormal hohe Konzentrationen von Fetten (Lipiden) im Blut. Die zwei Hauptarten von Lipiden, die im Blut gefunden werden, sind Triglyceride und Cholesterin.

Triglyzeride werden hergestellt, wenn Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien speichert, die er nicht für Energie benötigt. Sie kommen auch direkt aus Ihrer Ernährung in Lebensmitteln wie rotes Fleisch und Vollfett Milchprodukte. Eine Diät mit viel raffiniertem Zucker, Fruktose und Alkohol löst Triglyceride.

Cholesterin wird natürlich in Ihrer Leber produziert, weil jede Zelle in Ihrem Körper es verwendet. Ähnlich wie Triglyceride findet sich Cholesterin auch in fetthaltigen Lebensmitteln wie Eiern, rotem Fleisch und Käse.

Hyperlipidämie ist häufiger als hohes Cholesterin bekannt. Obwohl hohe Cholesterinwerte vererbt werden können, ist es häufiger das Ergebnis ungesunder Lebensgewohnheiten.

Cholesterin verstehen

Cholesterin ist eine fettige Substanz, die durch den Blutkreislauf auf Proteine ​​namens Lipoproteine ​​reist. Wenn Sie zu viel Cholesterin in Ihrem Blut haben, kann es an den Wänden Ihrer Blutgefäße aufbauen und Plaque bilden. Mit der Zeit werden Plaqueablagerungen größer und verstopfen Ihre Arterien, was zu Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.

Eine Diagnose bekommen

Hyperlipidämie hat keine Symptome, so dass der einzige Weg, um es zu erkennen, ist, Ihren Arzt einen Bluttest durchführen zu lassen, der ein Lipidpanel oder ein Lipidprofil genannt wird. Dieser Test bestimmt Ihren Cholesterinspiegel. Ihr Arzt wird eine Probe Ihres Blutes entnehmen und zum Testen an ein Labor schicken, um sich dann mit einem vollständigen Bericht an Sie zu wenden. Ihr Bericht zeigt Ihre Ebenen von:

  • Gesamtcholesterin
  • Low-Density-Lipoprotein (LDL) -Cholesterin
  • High-Density-Lipoprotein (HDL) -Cholesterin
  • Triglyceride

Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, 8 bis 12 Stunden lang zu fasten, bevor Sie Blut entnehmen können. Das bedeutet, dass Sie während dieser Zeit nichts anderes als Wasser essen oder trinken müssen. Neuere Studien weisen jedoch darauf hin, dass das Fasten nicht immer notwendig ist. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf Ihre speziellen Gesundheitsprobleme.

Im Allgemeinen wird ein Gesamtcholesterinspiegel über 200 Milligramm pro Deziliter als hoch angesehen. Der sichere Cholesterinspiegel kann jedoch je nach Gesundheitszustand und aktuellen gesundheitlichen Problemen von Person zu Person variieren und wird am besten von Ihrem Arzt bestimmt. Ihr Arzt wird Ihr Lipidpanel verwenden, um eine Hyperlipidämie-Diagnose zu stellen.

Besteht ein Risiko für Hyperlipidämie?

Es gibt zwei Arten von Cholesterin, LDL und HDL. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass sie "schlechtes" bzw. "gutes" Cholesterin genannt haben. LDL ("schlechtes") Cholesterin baut sich in Ihren Arterienwänden auf und macht sie hart und schmal. HDL ("gutes") Cholesterin räumt überschüssiges "schlechtes" Cholesterin auf und entfernt es von den Arterien zurück in die Leber. Hyperlipidämie wird durch zu viel LDL-Cholesterin in Ihrem Blut und nicht genug HDL-Cholesterin verursacht, um es aufzuräumen.

Ungesunde Lebensgewohnheiten können den "schlechten" Cholesterinspiegel erhöhen und den "guten" Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie übergewichtig sind, viel fettes Essen zu sich nehmen, rauchen oder nicht genug Bewegung haben, dann sind Sie gefährdet.

Lifestyle-Entscheidungen, die Sie für hohe Cholesterinwerte setzen, sind:

  • Essen mit gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren
  • essen tierisches Protein, wie Fleisch und Milchprodukte
  • nicht genug Bewegung bekommen
  • nicht genug gesunde Fette zu essen
  • Fettleibigkeit
  • großer Taillenumfang
  • Rauchen
  • Alkohol übermäßig trinken

Abnormale Cholesterinspiegel werden auch bei einigen Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen gefunden, darunter:

  • Nierenkrankheit
  • Diabetes
  • PCO-Syndrom
  • Schwangerschaft
  • Unterfunktion der Schilddrüse
  • geerbte Bedingungen

Auch Ihr Cholesterinspiegel kann durch bestimmte Medikamente beeinflusst werden:

  • Antibabypillen
  • Diuretika
  • einige Depression Medikamente

Familiäre kombinierte Hyperlipidämie

Es gibt eine Art Hyperlipidämie, die Sie von Ihren Eltern oder Großeltern erben können. Es wird familiäre kombinierte Hyperlipidämie genannt. Familiäre kombinierte Hyperlipidämie verursacht hohe Cholesterinwerte und hohe Triglyceride. Menschen mit dieser Erkrankung entwickeln häufig hohe Cholesterinwerte oder hohe Triglyceridspiegel im Teenageralter und erhalten eine Diagnose in ihren 20ern oder 30ern. Dieser Zustand erhöht das Risiko einer frühen koronaren Herzkrankheit und Herzinfarkt.

Im Gegensatz zu Menschen mit einer typischen Hyperlipidämie können bei Menschen mit familiärer kombinierter Hyperlipidämie nach einigen Jahren Symptome einer kardiovaskulären Erkrankung auftreten, wie zum Beispiel:

  • Brustschmerzen (in jungen Jahren)
  • Herzinfarkt (in jungen Jahren)
  • Krämpfe in den Waden beim Gehen
  • Wunden an den Zehen, die nicht richtig heilen
  • Schlaganfall Symptome, einschließlich Probleme sprechen, Herabsinken auf einer Seite des Gesichts oder Schwäche in den Extremitäten

Wie Hyperlipidämie zu Hause zu behandeln und zu verwalten

Veränderungen des Lebensstils sind der Schlüssel zur Bewältigung von Hyperlipidämie zu Hause. Selbst wenn Ihre Hyperlipidämie vererbt wird (familiäre kombinierte Hyperlipidämie), sind Änderungen des Lebensstils immer noch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung. Diese Veränderungen allein können ausreichen, um das Risiko von Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu reduzieren. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, können Änderungen im Lebensstil die cholesterinsenkende Wirkung verbessern.

Essen Sie eine herzgesunde Ernährung

Änderungen an Ihrer Ernährung können Ihren "schlechten" Cholesterinspiegel senken und Ihren "guten" Cholesterinspiegel erhöhen. Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können:

  • Wähle gesunde Fette. Vermeiden Sie gesättigte Fette, die hauptsächlich in rotem Fleisch, Speck, Wurst und Vollfett-Milchprodukten vorkommen. Wählen Sie nach Möglichkeit mageres Eiweiß wie Huhn, Truthahn und Fisch. Wechseln Sie zu fettarmer oder fettfreier Milch.Und verwenden Sie einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl und Rapsöl zum Kochen.
  • Schneiden Sie die Transfette aus. Transfette werden in frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Crackern und anderen Snacks gefunden. Überprüfen Sie die Zutaten auf den Etiketten. Überspringen Sie jedes Produkt, das "partiell hydriertes Öl" auflistet
  • Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren haben viele Vorteile für das Herz. Sie können sie in einigen Arten von Fisch, einschließlich Lachs, Makrele und Hering finden. Sie können auch in einigen Nüssen und Samen, wie Walnüssen und Leinsamen gefunden werden.
  • Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Alle Ballaststoffe sind herzgesund, aber lösliche Ballaststoffe, die in Hafer, Gehirn, Früchten, Bohnen und Gemüse enthalten sind, können Ihren LDL-Cholesterinspiegel senken.
  • Lernen Sie herzgesunde Rezepte. Auf der Rezept-Seite der American Heart Association findest du Tipps zu leckeren Mahlzeiten, Snacks und Desserts, die dein Cholesterin nicht erhöhen.
  • Iss mehr Obst und Gemüse. Sie sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen und wenig gesättigtes Fett.

Abnehmen

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann das Abnehmen helfen, Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Sogar 5 bis 10 Pfund können einen Unterschied machen.

Abnehmen beginnt damit herauszufinden, wie viele Kalorien Sie einnehmen und wie viele Sie verbrennen. Es dauert 3.500 Kalorien von Ihrer Diät, um ein Pfund zu verlieren.

Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie eine kalorienarme Diät und erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen. Es hilft, zuckerhaltige Getränke und Alkohol auszusortieren und Portionskontrolle zu üben.

Aktiv werden

Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, Gewichtsverlust und Cholesterinspiegel. Wenn Sie nicht genügend körperliche Aktivität bekommen, sinkt Ihr HDL-Cholesterinspiegel. Dies bedeutet, dass es nicht genug, "gutes" Cholesterin gibt, um das "schlechte" Cholesterin von Ihren Arterien weg zu tragen.

Sie benötigen nur 40 Minuten moderates bis kräftiges Training drei oder vier Mal pro Woche, um Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Das Ziel sollte jede Woche 150 Minuten Training betragen. Jeder der folgenden Punkte kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Routine zu trainieren:

  • Versuche mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
  • Machen Sie lebhafte Spaziergänge mit Ihrem Hund.
  • Schwimmen Sie am lokalen Pool.
  • Trete einem Fitness Studio bei.
  • Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs.
  • Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen, steigen Sie früher oder früher aus.

Hör auf zu rauchen

Rauchen senkt Ihren "guten" Cholesterinspiegel und erhöht Ihre Triglyceride. Selbst wenn bei Ihnen keine Hyperlipidämie diagnostiziert wurde, kann Rauchen das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Beenden oder versuchen Sie das Nikotinpflaster. Nikotinpflaster sind in der Apotheke ohne Rezept erhältlich. Sie können diese Tipps auch von Personen lesen, die mit dem Rauchen aufgehört haben.

Hyperlipidämie Medikamente

Wenn Veränderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Hyperlipidämie zu behandeln, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Zu den üblichen cholesterin- und triglyceridsenkenden Medikamenten gehören:

  • Statine, wie:
    • Atorvastatin (Lipitor)
    • Fluvastatin (Lescol XL)
    • Lovastatin (Altoprev)
    • Pitavastatin (Livalo)
    • Pravastatin (Pravachol)
    • Rosuvastatin (Crestor)
    • Simvastatin (Zocor)
  • Gallensäure-bindende Harze, wie:
    • Cholestyramin (Prävalit)
    • Colesevelam (WelChol)
    • Colestipol (kolestid)
  • Cholesterinabsorptionsinhibitoren wie Ezetimib (Zetia)
  • injizierbare Medikamente wie Alirocumab (Praluent) oder Evolocumab (Repatha)
  • Fibrate, wie Fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) oder Gemfibrozil (Lopid)
  • Niacin (Niacor)
  • Omega-3-Fettsäuren ergänzt
  • andere cholesterinarme Ergänzungen

Ausblick

Menschen mit unbehandelten Hyperlipidämie haben eine größere Chance auf eine koronare Herzkrankheit als die allgemeine Bevölkerung. Eine Herzerkrankung ist ein Zustand, bei dem sich Plaque innerhalb der Herzarterien (Herzarterien) aufbaut. Die Arterienverkalkung, Atherosklerose genannt, tritt auf, wenn sich Plaque an den Arterienwänden anhäuft. Im Laufe der Zeit verengt Plaquebildung die Arterien und kann sie vollständig blockieren, was einen normalen Blutfluss verhindert. Dies kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen Problemen führen.

Wie man hohen Cholesterinspiegel verhindert

Sie können Ihren Lebensstil ändern, um einen zu hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden oder das Risiko einer Hyperlipidämie zu reduzieren:

  • Trainiere mehrere Tage pro Woche.
  • Essen Sie eine Diät, die in den gesättigten und Transportfetten niedrig ist.
  • Nehmen Sie regelmäßig viel Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Fisch in Ihre Ernährung auf. (Die mediterrane Ernährung ist eine ausgezeichnete Herz-gesunde Ernährung.)
  • Hören Sie auf, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst und Aufschnitt zu essen.
  • Trinken Sie fettarme oder fettarme Milch.
  • Ein gesundes Gewicht beibehalten.
  • Essen Sie viele gesunde Fette, wie Avocado, Mandeln und Olivenöl.