Arbeiten mit Arthritis

Gehen Sie mit Arthritis arbeiten

Ein Job bietet vor allem finanzielle Unabhängigkeit und kann eine Quelle des Stolzes sein. Wenn Sie jedoch Arthritis haben, kann Ihre Arbeit aufgrund von Gelenkschmerzen schwieriger werden.

Das Büro

Für einen guten Teil des Tages auf einem Stuhl zu sitzen, könnte für jemanden mit Arthritis gut sein. Aber regelmäßige Bewegung ist ideal, um die Gelenke geschmeidig und beweglich zu halten. Also, für lange Zeit zu sitzen ist kontraproduktiv für Arthritis-Behandlungen.

Hier sind einige Tipps, um so schmerzfrei wie möglich zu sein:

  • Aufrecht sitzen. Ein aufrechtes Sitzen hält die Wirbelsäule richtig ausgerichtet, beugt Schmerzen im unteren Rückenbereich vor und hält den Nacken vor Anstrengung.
  • Positionieren Sie Ihre Tastatur richtig. Je weiter die Tastatur entfernt ist, desto mehr müssen Sie sich hineinlehnen, um sie zu erreichen. Das bedeutet unnötige Belastung für Nacken, Schultern und Arme. Halten Sie Ihre Tastatur in einem bequemen Abstand, damit Ihre Arme bequem auf Ihrem Schreibtisch liegen können, während Sie aufrecht sitzen.
  • Verwenden Sie ergonomische Geräte: Ein orthopädischer Stuhl, eine Tastaturablage oder sogar ein kleines Kissen können Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
  • Steh auf und lauf herum. Von Zeit zu Zeit aufstehen, ist eine gute Möglichkeit, etwas Bewegung in den Tag zu integrieren.
  • Bewege dich im Sitzen. Einfach Ihre Beine gelegentlich zu verlängern, ist gut für Ihre Arthritis. Es kann verhindern, dass sich Ihre Knie versteifen.

Auf deinen Füßen

Das Arbeiten am Kaffeetresen, in der Küche oder an einem anderen Ort, an dem Sie längere Zeit stehen, erfordert wiederholte Bewegungen, die für die Gelenke genauso schädlich sein können wie für die Inaktivität.

Aktivität ist wichtig für Menschen mit Arthritis. Aber wenn man viel steht, kann es schwierig sein, Schmerzen zu lindern.

Hier sind einige Tipps, um die Bewegung auf ein Minimum zu beschränken, wenn Sie den ganzen Tag stehen:

  • Bleib organisiert. Behalte, was du am nächsten brauchst. Zu diesen Elementen gehören Werkzeuge, Papierkram und elektronische Geräte. Während Bewegung wichtig ist, kann unnötiges Dehnen und Ziehen Sie schneller ermüden.
  • Heben Sie smart. Unsachgemäßes Anheben ist eine häufige Art, Verletzungen zu verursachen. Menschen mit Arthritis müssen besonders vorsichtig sein beim Heben wegen der Verschlechterung von Gelenken und Entzündungen, die durch Arthritis verursacht werden. Bitten Sie um Hilfe oder verwenden Sie eine Rückenstütze, um Verletzungen von Muskeln und Gelenken zu vermeiden.
  • Bewegung. Stehen Sie den ganzen Tag in einer Position, können Sie die Steifigkeit erhöhen. Beugen Sie gelegentlich die Knie, wenn Sie den ganzen Tag stehen. Wenn Sie für eine Sekunde nach unten gehen, können die Knie einen erhöhten Druck aufbauen, der dadurch entsteht, dass Sie den ganzen Tag stehen bleiben.

Pause

Es spielt keine Rolle, ob Sie eine 6-Stunden- oder eine 12-Stunden-Schicht arbeiten, Pausen sind wichtig. Es kann sowohl eine mentale Pause als auch eine großartige Gelegenheit sein, sich körperlich aufzuladen.

Ob Sie den ganzen Tag sitzen oder stehen, es ist wichtig, sich in der Pausenzeit ein paar Minuten Zeit zu nehmen:

  • Strecken. Eine einfache Regel ist, wenn es weh tut, verschieben Sie es. Wenn deine Knie schmerzen, nimm dir etwas Zeit, um sie zu strecken, auch wenn es so einfach ist, deine Zehen zu berühren. Rollen Sie langsam Ihren Kopf herum, um Ihre Nackenmuskulatur zu lockern. Machen Sie eine straffe Faust und strecken Sie dann Ihre Finger aus, damit das Blut zu den Gelenken in Ihren Händen fließt.
  • Gehen. Ein kurzer Spaziergang um den Block oder zu einem lokalen Park bringt Sie in Bewegung. Und draußen zu sein kann helfen, unerwünschten Stress abzubauen.
  • Wasser. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
  • Setz dich wenn du musst. Arthritis erfordert ein feines Gleichgewicht von Bewegung und Ruhe. Du willst es nicht übertreiben, also gib deinen Gelenken gelegentlich Ruhe. Sie brauchen möglicherweise mehr Ruhe, wenn eine Entzündung auftritt, aber lassen Sie es nicht zu dem Punkt kommen, an dem die Bewegung schwierig ist, weil Sie zu lange ausgeruht sind.

Sprich mit deinem Chef

Informieren Sie Ihren Arbeitgeber über Ihre Arthritis. Helfen Sie ihnen zu verstehen, dass Sie möglicherweise zusätzliche Zeit benötigen, um bestimmte Aufgaben zu erledigen, oder dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, schweres Heben durchzuführen.

Die beste Vorgehensweise ist es, einen Brief von Ihrem Arzt zu bekommen und ihn Ihrem Vorgesetzten oder einer Person in Ihrer Personalabteilung vorzulegen. Dies stellt sicher, dass die Menschen, mit denen Sie arbeiten, sich Ihrer Arthritis bewusst sind.

Die Benachrichtigung Ihres Arbeitgebers kann Ihnen helfen, notwendige Anpassungen zu erhalten, z. B. die Neuzuweisung einer Position, an der Sie nicht den ganzen Tag stehen müssen, oder den Zugriff auf Hilfsmittel, die Ihnen die Arbeit erleichtern. Es schützt Sie auch vor rechtswidriger Kündigung.

Kenne deine Rechte

Das Americans with Disabilities Act (ADA) ist die umfassendste gesetzliche Maßnahme zum Schutz von Arbeitnehmern mit Behinderungen. Es gilt für Unternehmen mit mehr als 15 Mitarbeitern. Es umfasst Diskriminierung bei der Einstellung und Beschäftigung von Menschen mit Behinderungen. Um als behindert betrachtet zu werden, muss Ihre Arthritis wesentliche Lebensaktivitäten wie Gehen oder Arbeiten "wesentlich einschränken".

Laut Gesetz müssen Arbeitgeber ihren Arbeitnehmern angemessene Vorkehrungen treffen, darunter:

  • Teilzeit oder angepasste Arbeitspläne
  • Job-Umstrukturierung, wie die Beseitigung von nicht wesentlichen Aufgaben
  • Bereitstellung von Hilfsmitteln oder Ausrüstung
  • den Arbeitsplatz zugänglicher machen, etwa die Höhe eines Schreibtisches verändern

Einige Unterkünfte, die Ihrem Arbeitgeber "erhebliche Schwierigkeiten oder Ausgaben" verursachen, sind jedoch möglicherweise nicht gesetzlich gedeckt. Sie haben die Möglichkeit, diese selbst zu stellen oder die Kosten mit Ihrem Arbeitgeber zu teilen.

Weitere Informationen zu ADA und anderen anwendbaren Gesetzen erhalten Sie von Ihrer Personalabteilung.