Wie man jemandem mit MDD hilft

Depression ist eine ernste Geisteskrankheit, und Major Depression (MDD) beeinflusst, wie Sie sich fühlen, denken und verhalten. Dies kann zu einer Vielzahl anderer emotionaler und körperlicher Probleme führen.

Wenn ein Familienmitglied oder ein Freund an einer Depression leidet, kann Ihre Unterstützung und Ermutigung eine wichtige Rolle bei ihrer Genesung spielen. Hier sind einige wichtige Tipps für das, was Sie tun können und sagen Sie einem geliebten Menschen mit MDD.

Was du tun kannst

Manchmal ist es am schwierigsten zu wissen, wie man hilft. Hier sind einige einfache Strategien zum Starten:

  • Mit gutem Beispiel vorangehen: Es ist sehr wichtig für Ihr Familienmitglied oder Ihren Freund, sich richtig zu ernähren, ausreichend zu schlafen und Alkohol und Drogen zu meiden. Wenn Sie dasselbe tun, werden sie wahrscheinlich auch dazu ermutigt.
  • Geh raus: Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Die Forschung zeigt, dass Bewegung die Freisetzung verschiedener Chemikalien erhöht, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung, das Verhalten und unsere Denkfähigkeit verbessern. Bitten Sie Ihren Liebsten, mit Ihnen spazieren zu gehen oder eine Runde Tennis zu spielen. Jede Art von körperlicher Aktivität ist vorteilhaft.
  • Fegen Sie die Dinge nicht unter den Teppich: Es ist nie eine gute Idee, ein Problem zu vertuschen oder für einen Freund oder ein Familienmitglied zu lügen. Dies könnte verhindern, dass sie sich ihrer Situation stellen und nach notwendiger Behandlung suchen.
  • Helfen Sie ihnen bei ihren TerminenErmutigen Sie sie, jede geplante Behandlung durchzuführen. Und, wenn möglich, treten Sie ihnen bei einer ihrer Terminsitzungen bei.

Was Sie sagen können

Manchmal ist es nicht genau das, was du sagst, es ist wie du es sagst. Sie haben vielleicht nicht die ganze Zeit die Antworten, aber wenn Sie sie wissen lassen, dass Sie für sie da sind, kann das alles bedeuten. Sprechen Sie vor allem mit der Person auf eine Art und Weise, dass sie sie verstehen, auch in einem Moment der Krise.

Beginnen Sie damit, unterstützende Fragen zu stellen. Lass sie nicht das Gefühl haben, dass sie befragt oder befragt werden. Du kannst Fragen:

  • Wann hast du angefangen dich so zu fühlen?
  • Gab es etwas, das dich verärgert machte?
  • Kann ich irgendetwas tun, um Sie zu unterstützen?

Geben Sie auch Ermutigung und bieten Sie Hoffnung. Sie können sagen:

  • Ich kann vielleicht nicht genau verstehen, wie du dich fühlst, aber ich sorge mich um dich und möchte helfen.
  • Wenn Sie aufgeben möchten, sprechen Sie bitte mit jemandem. Ich werde immer ein freundliches Ohr für dich haben.
  • Ich möchte, dass du weißt, dass ich für dich da bin. Du bist nicht allein.

Nimm die Dinge nicht persönlich

Wenn Sie eine Person mit MDD unterstützen, sollten Sie wissen, dass Sie für sie da sein können, aber Sie können sie nicht "reparieren". Dies ist etwas, das professionelle Pflege braucht und möglicherweise eine Langzeitbehandlung erfordert.

Während Sie die besten Absichten haben, wissen Sie, dass Gefühle leicht verletzt werden können. Versuchen Sie, Ihre eigenen emotionalen Gefühle aus der Situation herauszuhalten. Es ist besser, sich zurückzuziehen und sich selbst zu entfernen, als in ein Streitgespräch einzutreten. Zur gleichen Zeit, eine ehrliche Konversation wird tatsächlich helfen, Ihre Beziehung auf der Straße. Gefühle in sich zu behalten, kann Ressentiments auslösen, und Beziehungen können zerstört werden.

Denken Sie daran, dass die Pflege von jemandem mit MDD auch für Sie stressig sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Hilfe erhalten, entweder durch Gruppenberatungen oder Unterstützungsgruppentreffen. Wie Sie vielleicht wissen, kann das Gespräch mit jemandem in der gleichen Situation sehr hilfreich sein. Und selbst mit emotionaler Stärke können Sie Ihrem Freund oder Familienmitglied die notwendige Unterstützung bieten.