Wie man Haar schneller wächst: 6 Tipps für Wachstum

Wie schnell wachsen Haare wirklich?

Wir werden mit der gesamten Menge an Haarfollikeln geboren, die wir im Laufe unseres Lebens haben werden. Es kann ungefähr 5 Millionen auf unserem Körper geben, aber unser Kopf hat ungefähr 100,000 Follikel. Wenn wir älter werden, hören einige Follikel auf, Haare zu produzieren, wodurch Haarausfall oder Haarausfall auftreten.

Die American Academy of Dermatology sagt, dass Haare im Durchschnitt etwa 1/2 Zoll pro Monat wachsen. Das ist eine Gesamtsumme von ungefähr 6 Zoll pro Jahr für die Haare auf Ihrem Kopf.

Wie schnell dein Haar wächst, hängt von deinem ab:

  • Alter
  • spezifischer Haartyp
  • allgemeine Gesundheit
  • andere Gesundheitsbedingungen

Die Wissenschaft hat ein wenig darüber herausgefunden, wie das Haarwachstum auf der zellulären Ebene im Körper gesteuert wird, aber nicht genug, um zu wissen, wie wir das Haarwachstum direkt beschleunigen können. Lesen Sie weiter, um mehr über die Wissenschaft hinter dem Haarwachstum zu erfahren und wie Sie dieses Wissen für gesünderes Haar nutzen können.

Die Stadien des Haarwuchses

Das Haar wächst in drei Phasen und jede Haarsträhne folgt ihrer eigenen Zeitlinie. Diese drei Phasen sind:

  • Anagen: aktive Wachstumsphase der Haare, die 2-8 Jahre dauert
  • Katagen: Übergangsphase, in der das Haar aufhört zu wachsen, dauert 4-6 Wochen
  • Telogen: Ruhephase, wo Haare ausfällt, dauert 2-3 Monate

Die durchschnittliche Kopfhaut hat 90-95 Prozent der Haarfollikel in der Anagenphase. Dies bedeutet, dass etwa 5-10 Prozent in der Telogenphase sind, was für die 100-150 Haare verantwortlich ist, die jeden Tag ausfallen.

Kannst du die Anagenphase für das Haarwachstum erhöhen?

Wie lange die Anagenphase dauert, hängt davon ab, wie lange Ihr Haar ist und ob sich die Zellen in Ihrer Follikelbasis weiter vermehren und zu Haarzellen werden. Haar wächst, weil Matrixzellen einen Teil ihrer Struktur verlieren, wenn sie den oberen Follikel erreichen. Die Schuppenstruktur verbindet sich mit Keratinen zu Haarsträhnen, die die Hautoberfläche verlassen.

Die Forscher untersuchen immer noch, was unseren Körper dazu veranlasst, die Anagen-Phasen "anzuschalten". Aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um gesundes Haar während der anagen Phase zu fördern.

Wie Sie Ihre Haare stärker machen können

Das Haar besteht aus Keratin und abgestorbenen Hautzellen. Obwohl es keine direkte Methode gibt, um Ihr Haar über Nacht schneller wachsen zu lassen, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Haar gesund und lang zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin, Keratin oder andere Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Sie können mit Medikamenten interagieren und unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen.

1. Halten Sie mit Vitaminen und Nährstoffen Schritt

Während viele Unternehmen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum fördern, beeinflussen sie nicht immer direkt die Haarlänge. Aber der Körper braucht viel Energie, um Ihr Haar wachsen zu lassen. Fehlende ausgewogene Mahlzeiten und Nährstoffe können das Haarwachstum beeinflussen.

Es ist am besten, Ihre Vitamine und Nährstoffe von Ihrer Diät zu erhalten, aber Ergänzungen, die Sie möglicherweise interessieren, schließen ein:

Vitamin oder NährstoffFunktioniert es?Studien
Omega-3 und 6könnte funktionierenIn einer Studie mit 120 gesunden Frauen hatte die Gruppe, die Omega-3- und Omega-6-Präparate einnahm, weniger Haarausfall und verbesserte die Haardichte.
Zinkkann nur diejenigen mit einem Zinkmangel betreffenZinkmangel spielt eine Rolle bei Haarausfall.
B-5 und Biotinkein Beweis, dass es für Menschen funktioniert, die nicht Biotin-Mangel sindEine Studie, die orale Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin und Zink untersuchte, fand heraus, dass sie zu einer Verringerung des Haarausfalls und zu einer Verbesserung der Haarqualität und -stärke führten.
Vitamin CAnekdotische BeweiseDie antioxidative Wirkung von Vitamin C kann dazu beitragen, oxidativen Stress zu verhindern, der dazu führt, dass das Haar grau wird und ausdünnt.
Eisenkann nur funktionieren, wenn Sie einen Eisenmangel habenUnzureichende Evidenz für den Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Haarausfall.
Vitamin-Dkann nur funktionieren, wenn Sie Haarausfall oder Haarausfall habenEine Studie ergab, dass Menschen mit Alopezie Vitamin-D-Mangel hatten.

2. Tragen Sie ätherische Öle auf

Geben Sie ein paar Tropfen Kürbiskernöl in Ihr Shampoo oder verdünnen Sie es mit Jojobaöl. Eine Studie zeigte, dass Kürbiskern die Haaranzahl bei Männern mit Haarausfall um 40 Prozent erhöht.

Vermeiden Sie es, ätherische Öle direkt auf Ihre Haut aufzutragen. Sie können das Öl mit ein paar Tropfen ätherischem Öl pro Unze Trägeröl verdünnen. Zwei andere Öle, die helfen können, gehören Rosmarin und Pfefferminzöl. Während die Studien in Tierversuchen durchgeführt wurden, legen die Ergebnisse nahe, dass diese Öle das Haarwachstum fördern können.

Sie können diese ätherischen Öle auch mit anderen Trägerölen mischen, die Haarschäden verhindern, wie:

  • Kokosnuss
  • Sonnenblume
  • Mineral
  • Rolle

3. Probieren Sie Salben

Topische Salben sind in der Regel für Menschen mit Haarausfall. Sie können Ihrem Haar helfen zu wachsen. Studien zeigen, dass diese Produkte bei der Behandlung von Alopezie oder Haarausfall wirksam sind und das Haarwachstum fördern:

  • topisches Melatonin reduziert den Haarausfall und erhöht die Haardichte
  • topische Minoxidil 5 Prozent verlangsamt den Haarausfall
  • Propecia
  • Ketoconazol-Shampoo

4. Nehmen Sie Keratin-Ergänzungen

Es gibt nicht viele Studien über die Auswirkungen von Protein, Keratin und Vitaminen auf die Gesundheit der Haare. In einer Studie wurde ein Produkt untersucht, das 500 Milligramm Keratin und andere Vitamine und Mineralstoffe enthielt. Die Gruppe, die das Supplement nahm, zeigte:

  • 12,5 Prozent weniger Haarausfall
  • 5,9 Prozent verbesserte Haarfestigkeit
  • verbesserte Haarhelligkeit und -glanz

5. Verwenden Sie Protein

Protein hilft Ihrem Haar zu wachsen und es vor chemischen und Umweltschäden zu schützen. Wenn Sie Ihre Haare oft stylen oder mit Wärme behandeln, kann eine proteinhaltige Behandlung Ihr Haar schützen. Sie können diese online kaufen oder Kokosnussöl zu Hause verwenden. Kokosöl hilft, den Proteinverlust vor und nach dem Haarewaschen zu reduzieren.

Zu viel Protein kann Ihre Nieren beeinträchtigen. Es kann auch dazu führen, dass Ihre Haare brüchig werden, obwohl dies selten ist. Es ist am besten, Protein von Ihrer Diät und nicht Ergänzungen zu erhalten.Sie können Protein aus Gemüse, Nüssen, Joghurt und anderen Lebensmitteln erhalten.

6. Caffeinate Ihre Follikel

Studien über die Auswirkungen von Koffein auf das Haarwachstum sind noch neu, aber eine Zellstudie hat ergeben, dass Koffein wachstumsfördernde Wirkungen auf das Haar haben kann. Das Verwenden von Haarprodukten mit Koffein, wie dieses Shampoo von AB Crew, als Zutat kann helfen.

Welche Faktoren können das Haarwachstum beeinflussen?

Es gibt ein paar Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen können, einschließlich:

  • Genetik oder Familiengeschichte von Haarausfall
  • hormonelle Veränderungen
  • Mangel an Ernährung
  • Medikamente
  • Stress
  • Trauma, das Follikel schädigt
  • andere Krankheiten oder Bedingungen

Es ist auch wichtig zu beachten, dass wenn Sie unerklärlichen und schweren Haarausfall haben, sollten Sie eine Überprüfung mit Ihrem Arzt planen, da bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände Haarausfall verursachen können.

Haarwachstum während und nach der Schwangerschaft

Frauen, die schwanger sind, können fühlen, dass ihre Haare tatsächlich schneller wachsen. Und Frauen, die gerade ein Baby bekommen haben, können sich fühlen, als würden sie ihre Haare schneller verlieren als normal. Dies ist, weil während der Schwangerschaft das Hormon Östrogen tatsächlich bewirkt, dass eine Frau ein höheres Verhältnis von Haarfollikel in der Wachstumsphase hat. Nach der Geburt des Babys kehren die Haarfollikel in die "Ruhephase" zurück, so dass es aussieht, als würden sie Haare verlieren.

Die Quintessenz

Die meisten Faktoren, die das Haarwachstum steuern, sind außerhalb unserer täglichen Kontrolle. Der beste Schritt, den Sie ergreifen können, ist Haarausfall und Ausdünnung aufgrund von schlechter Ernährung zu verhindern. Achten Sie darauf, eine ausgewogene Ernährung zu essen und hydratisiert zu bleiben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen signifikanten Haarausfall haben.

Lesen Sie weiter: Warum fallen meine Haare aus? "