Tun Sie dies, nicht das: Ein Leitfaden f√ľr das Leben mit rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) kann schwer auf Ihre Gelenke sein, aber es muss nicht Ihr soziales Leben behindern! Während bestimmte Aktivitäten - wie Felswandklettern, Skifahren oder Stricken - Ihre geschwollenen Gelenke verschlimmern können, gibt es viele andere Möglichkeiten.

Sehen Sie sich in diesem Leitfaden "Do This, Not That" nur einige Ihrer Möglichkeiten an.

Das bedeutet nicht, dass Sie auf einen Filmtermin verzichten sollten, aber ein bisschen Bewegung wird Ihnen auf lange Sicht mehr Nutzen bringen. Übung ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist.

Gehen ist eine der besten Übungen für diejenigen mit RA, vor allem, weil es helfen kann, die Muskelaktivität zu erhöhen, ohne zu viel Belastung für Ihre Gelenke. Das Beste von allem ist, dass Sie es jederzeit und überall tun können und keine spezielle Ausrüstung benötigen. Also schnapp dir einen Freund, schnür deine Schnürsenkel und mach einen Spaziergang um den Block.

Wer liebt nicht den Tag mit einem warmen Schaumbad? Für diejenigen mit RA kann es einige zusätzliche Vorteile haben. Die Forschung zeigt, dass die Warmwassertherapie helfen kann, Schmerzen zu lindern, Gelenke zu lockern, Schwellungen zu verringern und die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie zu ungeduldig oder nervös sind, um einfach nur dazusitzen, versuchen Sie ein paar einfache Dehnübungen. Sie können sogar einen Tennisball verwenden, um Knoten im unteren oder oberen Rücken zu lösen.

Ja, eine Eistüte ist ein nostalgisches Vergnügen. Aber wenn Sie RA haben, werden Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie auf Dessert verzichten und stattdessen eine Tasse Tee schlürfen. Grüner Tee hat zusätzliche Vorteile für diejenigen mit RA: Es kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie etwas Süßes suchen, fügen Sie einen Teelöffel rohen Honig zu Ihrem Getränk hinzu. Es ist ein natürlicher Süßstoff, so dass es weniger wahrscheinlich ist, eine zusätzliche Entzündung auszulösen.

Soziales zu sein ist wichtig für diejenigen mit RA, aber nicht jede Art von geselliger Zusammenkunft wird Ihnen ein A + geben, was Ihr RA Management betrifft. Ihre Freunde zu einer Wohltätigkeitsveranstaltung einzuladen, ist nicht nur für Ihre Gemeinschaft wertvoller, sondern auch unvergesslicher. Studien haben ergeben, dass ältere Erwachsene, die ehrenamtlich tätig sind, sowohl sozial als auch geistig profitieren.