Wird Essen Äpfel helfen, wenn Sie saurem Reflux haben?

Äpfel und saurem Rückfluß

Ein Apfel pro Tag kann den Arzt fernhalten, aber hält es auch sauren Rückfluß fern? Äpfel sind eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium und Kalium. Es wird vermutet, dass diese alkalisierenden Mineralien helfen können, die Symptome von saurem Reflux zu lindern.

Acid Reflux tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre steigt. Einige sagen, dass das Essen eines Apfels nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen helfen kann, diese Säure zu neutralisieren, indem eine alkalische Umgebung im Magen geschaffen wird. Es wird angenommen, dass süße Äpfel besser funktionieren als saure Sorten.

Was sind die Vorteile von Apfel essen?

Pros

  1. Pektin, das in Äpfeln gefunden wird, reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  2. Äpfel enthalten auch Antioxidantien, die Ihr Krebsrisiko verringern können.
  3. Die in Apfelhäuten gefundene Ursolsäure kann bei Fettabbau und erhöhtem Muskelwachstum helfen.

Äpfel enthalten große Mengen einer löslichen Faser, die als Pektin bekannt ist. Pektin kann eine Ansammlung von Cholesterin in den Arterienwänden verhindern. Dies kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Pektin kann auch:

  • helfen, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen
  • schrumpfen oder verhindern Gallensteine
  • verzögern die Aufnahme von Glukose bei Menschen mit Diabetes

Antioxidative Flavonoide, die in Äpfeln gefunden werden, können Oxidation durch freie Radikale begrenzen oder verhindern. Dies kann verhindern, dass zukünftiger Zellschaden auftritt.

Äpfel enthalten auch Polyphenole, die antioxidative Biochemikalien sind. Polyphenole reduzieren nachweislich das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen.

Die in Apfelhäuten gefundene Ursolsäure ist auch für ihre heilenden Eigenschaften bekannt. Es wird gesagt, dass es eine Rolle bei Fettabbau und Muskelabbau spielt. Ursolsäure wurde noch nicht am Menschen untersucht, obwohl Tierversuche vielversprechend sind.

Was die Forschung sagt

Obwohl viele Menschen Erfolg bei der Behandlung von saurem Reflux mit Äpfeln berichten, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen. Die meisten Menschen können rote Äpfel ohne irgendwelche Nebenwirkungen essen, so dass es nicht schaden kann, sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Eine typische Portionsgröße ist ein mittelgroßer Apfel oder etwa eine Tasse gehackte Äpfel.

Risiken und Warnungen

Nachteile

  1. Grüne Äpfel sind saurer. Dies kann zu einer Erhöhung Ihrer Symptome des sauren Rückflusses führen.
  2. Herkömmliche Apfelschalen können Spuren von Pestiziden enthalten.
  3. Apfelprodukte wie Apfelmus oder Apfelsaft haben nicht die gleiche alkalisierende Wirkung wie frische Äpfel.

Obwohl Äpfel im Allgemeinen sicher zu essen sind, können bestimmte Arten von Äpfeln Symptome bei Personen mit saurem Reflux auslösen. Rote Äpfel verursachen im Allgemeinen keine Symptome. Grüne Äpfel sind saurer, was sich für manche negativ auswirken kann.

Pestizidrückstände können auf herkömmlichen Apfelhäuten vorhanden sein. Das Essen einer Apfelhaut mit minimalen Rückständen sollte keine nachteiligen Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie versuchen, Ihre Exposition gegenüber Pestiziden zu reduzieren, sollten Sie Bio-Äpfel kaufen.

Frische Äpfel werden über verarbeitete Formen wie Saft, Apfelmus oder andere Apfelprodukte empfohlen. Frische Äpfel haben im Allgemeinen einen höheren Ballaststoffgehalt, mehr Antioxidantien und haben weniger Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel.

Andere saure Reflux-Behandlungen

Viele Fälle von saurem Reflux können mit Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Das beinhaltet:

  • Vermeiden von Lebensmitteln, die Sodbrennen auslösen
  • Loser Kleidung tragen
  • Gewicht verlieren
  • den Kopf deines Bettes heben
  • kleinere Mahlzeiten essen
  • nicht liegen, nachdem du gegessen hast

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, sollten Sie ein rezeptfreies Medikament (OTC) ausprobieren. Das beinhaltet:

  • Antazida, wie Maalox und Tums
  • H2-Rezeptorblocker wie Famotidin (Pepcid) und Ranitidin (Zantac)
  • Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Lansoprazol (Prevacid) und Omeprazol (Prilosec)

Trotz ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung von Sodbrennen haben PPIs einen schlechten Ruf erhalten. Sie werden für Nebenwirkungen wie Frakturen und Magnesiummangel verantwortlich gemacht. Es wird auch angenommen, dass sie das Risiko erhöhen, Durchfall zu entwickeln Clostridium difficile Bakterien.

Wenn OTC-Heilmittel keine Linderung innerhalb weniger Wochen bringen, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Sie können verschreibungspflichtige H2-Rezeptor-Blocker oder PPIs verschreiben.

Wenn verschreibungspflichtige Medikamente nicht wirken, kann Ihr Arzt eine Operation zur Verstärkung der unteren Speiseröhre empfehlen. Dies wird normalerweise nur als letzter Ausweg getan, nachdem alle anderen Optionen ausprobiert wurden.

Was Sie jetzt tun können

Obwohl rezeptfreie Medikamente und verschreibungspflichtige Medikamente Ihre Symptome lindern können, haben sie auch das Potenzial für negative Nebenwirkungen. Infolgedessen suchen viele Leute nach natürlichen Abhilfen, um ihren sauren Rückfluß zu behandeln.

Wenn Sie glauben, Äpfel könnten Ihnen helfen, versuchen Sie es. Auch wenn die Äpfel Ihre Beschwerden nicht lindern, tragen sie doch zu einer gesunden Ernährung bei. Erinnere dich an:

  • Wählen Sie, wenn möglich, organisch, um die Pestizidbelastung zu reduzieren
  • Schälen Sie die Häute von herkömmlichen Äpfeln, um Spuren von Pestiziden zu entfernen
  • Vermeiden Sie grüne Äpfel, weil sie saurer sind

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihre Symptome anhalten. Gemeinsam können Sie einen Behandlungsplan entwickeln, der am besten für Sie funktioniert.

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