Die Nährwerte für Olive Garden Restaurant Mahlzeiten

Olive Garden ist ein beliebtes Kettenrestaurant, das auf italienische Küche spezialisiert ist. Es bietet Vorspeisen, Salat, Pasta, Hühnchen, Fleisch, Meeresfrüchte und Desserts.

Ist das Essen im Olive Garden mit ernährungsbedingten Kosten verbunden? Lesen Sie weiter, um den Nährwert einiger Mahlzeiten von Olive Garden kennen zu lernen.

Gesündere Menüauswahl bei Olive Garden

Die gesündesten Mahlzeiten von Olive Garden stammen aus dem Lighter Italian Fare Menü. Olive Garden behauptet, dass ihre leichteren italienischen Speisen Gerichte von Italiens Mittelmeerküste inspiriert sind, wo die Ernährung hauptsächlich aus Gemüse, Vollkornprodukten, Kräutern und Gewürzen und Olivenöl besteht. Klingt gut, oder? Aber da ist ein Fang. Einige Artikel sind eine gesündere Mahlzeit Wahl allein, aber sobald Sie Suppe, Salat (mit Dressing), Grissini und Nachtisch hinzufügen, steigt der Fett-, Kalorien- und Natriumgehalt. Denken Sie daran, während Sie Ihr nächstes Olive Garden-Essen planen.

1. Spaghetti und Marinara

Wenn Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, ist die traditionelle Spaghetti- und Marinara-Sauce eine der gesünderen Mahlzeiten von Olive Garden.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
48010.5g84g5g15g730 mg

2. gegrillter Lachs

Dieser Lachs wird mit Knoblauch-Kräuter-Butter gekrönt und mit Parmesan-Knoblauch-Brokkoli serviert.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
46028g8g4g3g570 mg

3. Tilapia piccata

Dieser milde Fisch wird in einer Zitronen-Knoblauch-Sauce gebacken und mit getrockneten Tomaten und Kapern garniert. Mit Parmesankäse versetzte Zucchini vervollständigt das Gericht.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
45024 g12g2g5g1.010mg

4. Hühnchen Piccata

Dieses Entree wird in einer Zitronen-Knoblauch-Sauce gebacken und mit getrockneten Tomaten und Kapern garniert. Parmesan-verkrustete Zucchini wird auf der Seite serviert.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
53026g12g3g6g1,260 mg

5. Knoblauch Rosmarin Huhn

Für dieses Gericht werden Hähnchenbrust in karamellisierten Knoblauchzehen und erdigem Rosmarin mariniert. Es ist mit frischem Spinat für eine Dosis von Vitamin K serviert. Es kommt auch mit Knoblauch-Parmesan Kartoffelpüree.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
54019g29g4g6g1,630 mg

6. Garnelen Scampi

Für dieses Gericht werden Garnelen in einer Knoblauchsoße angebraten und mit Engelshaar-Nudeln, Tomaten und Spargel geworfen.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
57024 g60g5g6g1.800mg

7. Haussalat (ohne Croutons) mit fettarmem Dressing und Minestronesuppe

Der Olivengarten ist berühmt für seinen Haussalat und Grissini. Zusammen mit Minestronesuppe ist es eine gesündere Mahlzeit, obwohl der Natriumgehalt hoch ist. Entnehmen Sie den Brotbaustein, um Natrium, Fett und Kalorien zu reduzieren. Beachten Sie, dass dies jeweils eine Portion beinhaltet; Extra Salat, Suppe oder Grissini summiert sich.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
3508g56g6g9g1,990 mg

8. Schokoladen-Mousse-Kuchen

Obwohl dieser Kuchen nicht als gesund bezeichnet werden kann, ist er eine der leichteren Nachspeisen von Olive Garden.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
38022g39g3g26g220mg

9. Erdbeere und weißer Schokoladenkuchen dolcini

Dolcini sind Mini Desserts, die die perfekte Größe sind, um Ihre Naschkatzen am Ende einer Mahlzeit zu befriedigen. Es gibt ein paar Dolcini-Optionen, aber der Erdbeer-weiße Schokoladenkuchen ist der leichteste.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
19011g22g<1g17g90 mg

Eine Auswahl der am wenigsten gesunden Speisen im Olive Garden

Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, sollten Sie diese Menüpunkte von Olive Garden meiden.

1. Huhn Alfredo

Alles mit käsiger Alfredo Sauce aus Butter und Sahne ist mit Fett und Kalorien geladen. Olive Garden's Chicken Alfredo ist keine Ausnahme. Es übersteigt bei weitem Ihre gesamte tägliche empfohlene Aufnahme von Fett, viel davon gesättigtes Fett.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,48094g95 g4g9g1.950 mg

2. Wurst gefüllt Riesen Rigatoni

Für diese Mahlzeit werden große Rigatoni-Nudeln mit Wurst gefüllt und mit geschmolzenem Mozzarella-Käse und Fleischsoße überbacken.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,02060g58g4g14g2,740 mg

3. Klassische Calamari

Gebratene Calamari werden zu dieser Vorspeise mit Marinara und einer Parmesan-Pfeffersoße serviert.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,16581,5 g76g6g8g2.940mg

4. Fünf italienische Käsefondue

Fondue ist eine Wohltat für Ihre Geschmacksknospen, aber nicht so sehr Ihre Taille. Dieses Fondue besteht aus fünf verschiedenen Käsesorten und wird mit Brotstangen-Crostini serviert.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
76048g41g2g2g1,890 mg

5. Lasagne Fritta

Dieses Rezept nimmt klassische Lasagne über die Oberseite durch Frittieren und mit Alfredo-Sauce.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,07071g73g5g4g1,650 mg

6. Hühnchen-Parmigiana

Dieses Gericht ist ein italienischer Favorit. Zwei Hähnchenbrust sind mit Parmesan paniert, frittiert und mit geschmolzenem Käse und Marinara bedeckt. Es kommt mit einer Seite von Pasta.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,06052g86g7g16g2.980mg

7. Geschmortes Rindfleisch und Tortellini

Geschmortes Rindfleisch, Portobello-Pilze, mit Asiago-Käse gefüllte Tortellini und Basilikum-Marsala-Sauce machen diese Mahlzeit aus.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,12058g83g6g16g2,370 mg

8. Steak Gorgonzola Alfredo

Dieses Entree umfasst Steak Medaillons mit Fettucine Alfredo, Spinat und Gorgonzola Käse geworfen. Es ist eine der am wenigsten gesunden Entscheidungen von Olive Garden.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
1,38085g88g6g8g2.810mg

9. Schokoladen-Karamell-Lasagne

Schichten von Schokolade, Biskuitkuchen, Karamell und Vanillepudding machen diesen süßen Leckerbissen aus. Sein Nährwert spiegelt seine Dekadenz wider.

KalorienFettKohlenhydrateBallaststoffZuckerNatrium
72045 g722g68g70mg

Die Quintessenz

Es wäre schwer für Olive Garden zu behaupten, dass die meisten ihrer Mahlzeiten nahrhaft sind. Viele Menüpunkte nähern sich den empfohlenen Tageswerten für Natrium, Fett und Kalorien. Selbst wenn Sie den Rest des Tages beobachten, was Sie essen, können Sie eine gesündere Mahlzeit im Olive Garden genießen, ohne Ihren gesunden Ernährungsplan zu zerstören.

Um leere Kalorien zu sparen, trinken Sie Wasser oder ungesüßten Eistee mit Ihrer Mahlzeit. Schneiden Sie Kohlenhydrate durch Ersatz von frischem Gemüse für Kartoffeln. Schneiden Sie Kalorien, Fett und Natrium ab, indem Sie Ihre Mahlzeit teilen oder nur die Hälfte davon essen. Bringen Sie den Rest nach Hause, um den nächsten Tag zu genießen.