Können Sie Magnesium überdosieren?

Überblick

Magnesium ist ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln und in Ihrem Körper natürlich vorkommt. Wie bei den meisten Dingen gibt es jedoch Gefahren, die damit verbunden sind, zu viel zu bekommen. Magnesium Überdosierung ist technisch als Hypermagnesiämie bekannt. Es tritt auf, wenn zu viel Magnesium in Ihrem Blut ist. Es kann bei Menschen mit chronischen Erkrankungen auftreten, obwohl es selten ist. Eine Magnesiumüberdosis kann auch durch die Einnahme von zu viel Supplement oder Magnesium enthaltenden Medikamenten entstehen.

Wie funktioniert dieses Mineral und was passiert, wenn du zu viel davon bekommst?

Die Rolle von Magnesium

Magnesium erfüllt viele Funktionen im menschlichen Körper. Es ist wichtig für:

  • Proteinsynthese
  • gesunde Knochenbildung
  • Regulieren des Blutdrucks
  • Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzens
  • Energie Produktion
  • Nervenfunktion
  • Blutzuckerkontrolle

Laut dem Office of Diätetic Supplements von National Institutes of Health sollten gesunde erwachsene Männer im Allgemeinen 400 bis 420 Milligramm (mg) Magnesium täglich konsumieren. Gesunde erwachsene Frauen sollten 310 bis 320 mg täglich verzehren. Schwangere Frauen benötigen eine höhere Dosis als Frauen, die nicht schwanger sind.

Wenn Sie zusätzliches Magnesium einnehmen, sollten Sie täglich 350 mg einnehmen. Magnesium kann jedoch verschrieben werden, um Migräne mit einer Tagesdosis von mehr als 350 mg pro Tag zu verhindern. Diese Dosierungen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Magnesiumquellen

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, insbesondere in solchen mit viel Ballaststoffen. Nüsse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören zu den besten Quellen. Einige spezifische Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:

  • Mandeln
  • Spinat
  • Cashewkerne
  • Erdnüsse
  • Weizenmüsli oder Brot
  • Soja Milch
  • schwarze Bohnen
  • Erdnussbutter

Aber das Essen ist nicht der einzige Ort, an dem Sie dieses Mineral finden. Sie finden es auch in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Medikamenten.

Zum Beispiel ist es die erste Zutat in einigen Abführmitteln. Während diese Medikamente eine hohe Menge an elementarem Magnesium haben können, ist es normalerweise nicht gefährlich. Wegen der abführenden Wirkung nehmen Sie nicht das gesamte Magnesium auf. Stattdessen wird es aus dem Körper gespült, bevor es eine Chance hat, viel Einfluss zu haben. Magnesium ist auch in einigen Medikamenten für Säure, Verdauungsstörungen oder Sodbrennen vorhanden.

Erfahren Sie mehr: 10 Lebensmittel mit hohem Magnesiumanteil "

Risikofaktoren

Hypermagnesiämie ist selten, weil die Nieren arbeiten, um überschüssiges Magnesium loszuwerden. Überdosierung wird am häufigsten bei Menschen mit Nierenversagen gesehen, nachdem sie Medikamente eingenommen haben, die Magnesium enthalten, wie Abführmittel oder Antazida.

Aufgrund dieses Risikos werden Menschen mit Nierenerkrankungen vor der Einnahme von Magnesium-Präparaten oder Medikamenten gewarnt, die dieses Mineral enthalten. Die Risiken sind auch höher für Menschen mit Herzerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen.

Was passiert bei einer Überdosierung von Magnesium?

Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel können Symptome einer Überdosierung von Magnesium umfassen:

  • Durchfall
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Lethargie
  • Muskelschwäche
  • unregelmäßiger Herzschlag
  • niedriger Blutdruck
  • Urinretention
  • Atemstörung
  • Herzstillstand

Ein Arzt kann intravenöses (IV) Calciumgluconat verabreichen, um die Auswirkungen von überschüssigem Magnesium umzukehren. Dialyse kann auch verwendet werden, um Magnesium aus dem Körper zu spülen.

Wegbringen

Insgesamt ist das Risiko, jemals eine Überdosierung von Magnesium zu erleben, für eine typischerweise gesunde Person extrem niedrig. Dennoch ist es in bestimmten Fällen möglich, zu viel zu haben. Bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten Sie die Risiken von magnesiumhaltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt besprechen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.