Wege, um Ihre basale Körpertemperatur für die Fruchtbarkeit zu verfolgen

Wenn Sie versuchen, eine Familie zu gründen, ist es schwer, geduldig zu sein. Aber schwanger werden kann einige Zeit dauern. Der Überblick über Ihre Basaltemperatur kann Ihnen helfen, Ihre eigene Fruchtbarkeit zu verstehen. Sie können besser vorhersagen, wann Sie einen Eisprung haben. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, wann Sie die beste Chance haben, schwanger zu werden.

Was Sie darüber wissen sollten, wie Sie Ihre Basaltemperatur messen können, wenn Sie bereit für ein Baby sind oder versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden.

Die Vorteile der Verfolgung Ihrer Basaltemperatur

Im Gegensatz zu Eisprungs-Kits, die Sie im Laden kaufen können, kostet die Verfolgung Ihrer basalen Körpertemperatur nichts. Es gibt auch keine Nebenwirkungen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Fruchtbarkeit nicht die einzige Sache ist, die Ihre Basaltemperatur beeinflussen kann. Diese Faktoren können sich auch auswirken:

  • Stress
  • Schlafzyklen, die unterbrochen sind oder zu viel Schlaf bekommen
  • Schichtarbeit
  • Krankheit
  • Reisen und Änderungen in Zeitzonen
  • Alkohol
  • gynäkologische Störungen
  • einige Arten von Medikamenten

Manche Frauen können auch ovulieren, ohne dass ihre Basaltemperatur schwankt.

Was ist Basaltemperatur?

Basaltemperatur beschreibt Ihre Temperatur, wenn Sie sich ausruhen. Ihre basale Körpertemperatur kann minimal steigen, wenn Sie Eisprung haben. Frauen sind in den zwei bis drei Tagen vor dieser Temperaturerhöhung am fruchtbarsten.

Indem Sie Ihre Basaltemperatur im Auge behalten, können Sie eine fundierte Vermutung darüber abgeben, wann Sie am wahrscheinlichsten ovulieren. Dann können Sie bestimmen, an welchen Tagen Sie Sex haben, damit Sie die beste Chance haben, schwanger zu werden.

Wenn Sie versuchen, nicht schwanger zu werden, können Sie auch Ihre basale Körpertemperatur aufspüren. Indem Sie Sex an Tagen vermeiden, an denen Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben, können Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis verringern. Aber denken Sie daran, diese Methode bietet keine ausreichende Warnung. Verwenden Sie immer eine Sicherungsmethode der Geburtenkontrolle, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Wie kann ich meine Basaltemperatur effektiv verfolgen?

Das Verfahren zur Verfolgung der Basaltemperatur ist einfach, erfordert jedoch eine kleine Verpflichtung.

  • Jeden Morgen, bevor du aus dem Bett aufstehst, nimmst du deine Temperatur und notierst sie auf einer Karte. Sie können ein spezielles Thermometer für die Basaltemperatur oder ein digitales Oralthermometer verwenden. Sie können oral, vaginal oder rektal lesen. Seien Sie sicher, dass Sie jedes Mal dieselbe Methode verwenden.
  • Nehmen Sie Ihre Temperatur jeden Tag so nah wie möglich an der gleichen Tageszeit. Das kann bedeuten, dass Sie einen Wecker stellen müssen. Sie sollten versuchen, innerhalb von 30 Minuten Ihrer durchschnittlichen Zeit zu bleiben. Vor dem Messen sollten Sie mindestens fünf Stunden schlafen.
  • Stellen Sie die Thermometer-Nummer auf ein Diagramm. Sie können eine Fertilitäts-Tracking-App verwenden oder sie selbst auf Millimeterpapier verfolgen. Im Laufe der Zeit kann ein Muster entstehen. Suchen Sie nach einer Änderung Ihrer aufgenommenen Temperatur von etwa 0,4 Grad über einen Zeitraum von 48 Stunden. Wenn diese Schicht drei Tage oder länger konstant bleibt, ist dies wahrscheinlich ein Anzeichen für einen Eisprung.
  • Plane Sex an deinen fruchtbarsten Tagen. Ungefähr zwei Tage bevor Sie erwarten, dass Ihre basale Körpertemperatur ansteigt, werden Sie am fruchtbarsten sein. Denken Sie daran, dass Spermien bis zu fünf Tage in Ihrem Körper überleben können. Sie sollten versuchen, an Ihren fruchtbaren Tagen Sex zu haben.
  • Sei vorsichtig, wenn du versuchst, schwanger zu werden. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur überwachen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, sollten Sie vom ersten Tag Ihrer Periode bis zu mehreren Tagen nach dem Anstieg der Basaltemperatur keine Geschlechtsverkehr haben.

Werde mir sagen, ob ich schwanger bin?

Wenn Ihre Basaltemperatur 18 Tage oder länger nach dem Eisprung anhält, könnten Sie schwanger sein.

Wie lange sollte ich vor dem Arzt aufzeichnen?

Es kann einige Monate dauern, bis du deine Temperatur gemessen hast, damit ein Muster entsteht. Verfolgen Sie die Daten drei bis vier Monate lang, bevor Sie die Daten verwenden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein paar Monate lang Diagramme erstellt haben, aber Ihre Zyklen sind unregelmäßig und es gibt kein erkennbares Muster. Ebenso sollten Sie Ihren Arzt um Vorurteile bitten, wenn Ihre Muster regelmäßig sind, Sie Sex haben mit dem, was Ihre Grafik am wahrscheinlichsten Tage der Fruchtbarkeit anzeigt, und Sie sind nicht in drei bis vier Monaten schwanger geworden.

Empfohlene Basaltemperaturthermometer

Sie benötigen kein spezielles Thermometer, um die Basaltemperatur zu messen, aber es gibt Optionen, die das Lesen Ihrer Nummer so einfach wie möglich machen.

Easy @ Home Digitales Basalthermometer

Dieses Thermometer wurde speziell für Frauen entwickelt, die schwanger werden möchten. Zu den Funktionen gehören ein Wecker, Hintergrundbeleuchtung für die Sichtbarkeit im Dunkeln, ein empfindlicher Messbereich, Fieberalarm und Testabschlussalarm. Kostenlose Karte enthalten.

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Basalthermometer von iProvèn

Dieses hochgenaue Thermometer ist für die tägliche Ablesung am Morgen gedacht. Das Thermometer verfolgt Ihre zuletzt gemessene Temperatur, so dass Sie es jederzeit in Ihrem Diagramm aufzeichnen können. Es ist ein tatsächliches Körpertemperaturthermometer, kein vorhersagendes Thermometer. Das bedeutet, dass es bei der Anpassung der Sonde länger dauern kann, aber es wird den genauesten Messwert liefern. Kostenlose Diagrammtabelle zum Download verfügbar.

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iBasales Digitalthermometer

Mit einem Wecker, Empfindlichkeit auf 1/100 Grad, Zyklus Tag Tracking und Graph Population für Ihre 10 vorherigen Messungen ist dieses Thermometer eine runde Sache. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Thermometerwerte zu interpretieren, so dass Sie die Fruchtbarkeit genau vorhersagen können.

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Nächste Schritte

Alles, was Sie brauchen, um Ihre basale Körpertemperatur zu verfolgen, ist ein Thermometer und eine Methode, um Ihre täglichen Messwerte zu verfolgen. Denken Sie daran, konsequent zu sein.Nehmen Sie Ihre Temperatur als erstes jeden Morgen zur selben Zeit. Genauigkeit ist sehr wichtig.

Nachdem Sie einen kompletten Zyklus verfolgt haben, überprüfen Sie Ihre Ergebnisse. Chart für ein paar Monate, so dass Sie nach Mustern suchen können. Wenn Sie Hilfe bei der Interpretation Ihrer Unterlagen benötigen, stehen Ihnen viele Ressourcen online zur Verfügung. Ihr Arzt kann möglicherweise auch helfen.