Was sind die Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser?

Überblick

Hydratisiert zu bleiben hat erwiesenermaßen Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Die Nationalen Akademien für Wissenschaft, Technik und Medizin empfehlen, dass Männer ab 19 Jahren 3,7 Liter Wasser pro Tag (15,5 Tassen) und Frauen ab 19 Jahren 2,7 Liter täglich (11,5 Tassen) konsumieren. Aber kann das Trinken von kaltem Wasser negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben?

Einige Leute glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser eine schlechte Angewohnheit ist, die Ihre langfristige Gesundheit schädigen kann. Dieser Glaube basiert auf der Idee, dass das Trinken von kaltem Wasser den Magen kontrahiert, was es schwerer macht, Nahrung nach einer Mahlzeit zu verdauen. Manche Menschen glauben auch, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Innentemperatur von 37 ° C zu halten, wenn Sie Wasser in der Nähe der Eis-Temperatur oder unter 4 ° C trinken.

Aber gibt es eine Wahrheit zu diesen Ideen? Lesen Sie weiter, um die möglichen Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser herauszufinden.

Risiken

Kaltes Wasser zu trinken beeinflusst deinen Körper auf eine Weise, die du nicht vorhersehen kannst oder willst. Eine ältere und kleine Studie von 1978, an der 15 Personen teilnahmen, ergab, dass das Trinken von kaltem Wasser die Nasenschleimhaut dicker und schwieriger durch die Atemwege führte. Im Vergleich dazu fanden die Forscher heraus, dass Hühnersuppe und heißes Wasser den Menschen das Atmen erleichtert haben. Wenn Sie versuchen, eine Erkältung oder Grippe zu behandeln, kann das Trinken von kaltem Wasser Ihre Verstopfung schlimmer machen.

Es gibt einige gesundheitliche Bedingungen, die das Trinken von kaltem Wasser verschlimmern kann. Das Trinken von kaltem Wasser war 2001 mit Migräneanfällen bei Menschen verbunden, die bereits Migräne haben. Der Schmerz im Zusammenhang mit Achalasie, ein Zustand, der die Fähigkeit Ihres Körpers, Nahrung durch Ihre Speiseröhre zu passieren begrenzt, kann auch schlimmer werden, wenn Sie kaltes Wasser mit einer Mahlzeit trinken.

In der alten chinesischen Medizin wird das Trinken von kaltem Wasser mit heißer Nahrung als ein Ungleichgewicht gesehen. Typischerweise werden Mahlzeiten in der chinesischen Kultur stattdessen mit warmem Wasser oder heißem Tee serviert. Dieser Glaube spiegelt sich in mehreren anderen Kulturen auf der ganzen Welt wider.

Einige Leute glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser an einem heißen Tag nicht hilft, Sie abzukühlen. Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu dem Schluss zu kommen, dass beide Annahmen wahr oder falsch sind.

Leistungen

Kaltes Wasser zu trinken hat seine Vorteile. Das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings kann helfen, den Körper vor Überhitzung zu bewahren und die Trainingseinheit erfolgreicher zu machen. Dies ist wahrscheinlich, weil das Trinken von kaltem Wasser es Ihrem Körper leichter macht, eine niedrigere Kerntemperatur beizubehalten.

Das Trinken von klarem Wasser, unabhängig von der Temperatur, hat bewiesen, dass es Ihrem Körper mehr Energie während des Tages gibt.

Kann das Trinken von kaltem Wasser bei der Gewichtsabnahme helfen?

Trinkwasser als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken ist gut für Ihre Verdauung und ein gesundes Gewicht, auch wenn das Wasser auf der kälteren Seite ist. Trinkwasser, das kalt ist, kann Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, während Sie es verdauen, weil Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Kerntemperatur zu halten. Aber es ist nicht wahrscheinlich, dass das Trinken von kaltem Wasser ein leistungsfähiges Starthilfe-Werkzeug für die Gewichtsabnahme ist.

Ist warmes oder heißes Wasser besser als kaltes Wasser?

Das Trinken von warmem Wasser kann bei der Verdauung helfen, den Kreislauf unterstützen und den Körper dabei unterstützen, Giftstoffe schneller loszuwerden. Dies ist zwar kein "Risiko", aber es ist etwas, das Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie sich entscheiden, wie Sie Wasser in Ihrem Körper bekommen möchten.

Das Trinken von warmem oder heißem Wasser hat sich als weniger durstig erwiesen. Dies kann gefährlich sein an Tagen, an denen Ihr Körper durch Schwitzen Wasser verliert, um zu versuchen, sich zu kühlen. Wenn Sie sich entscheiden, warmes Wasser zu trinken, achten Sie darauf, dass Sie nicht so oft durstig sind, wie Sie sollten.

Wegbringen

Manche Menschen möchten vielleicht vermeiden, kaltes Wasser zu trinken. Kaltes Wasser zu trinken, während du eine Erkältung oder Grippe hast, oder wenn du eine chronische Erkrankung hast, die zu einer langsameren Verdauung führt, ist wahrscheinlich keine gute Idee. Aber während einige Kulturen das Trinken von kaltem Wasser als ein bedeutendes Gesundheitsrisiko für alle ansehen, gibt es nicht viele Beweise, die diese Behauptung stützen. Es gibt jedoch viele Vorteile, warmes Wasser zu trinken.

Was die Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser angeht? Sie erweisen sich als die gleichen Vorteile des Trinkens von normalem Wasser bei Raumtemperatur: Halten Sie hydratisiert und geben Sie mehr Energie.

Wenn Sie sich Gedanken über Ihre Verdauung machen, einen Plan zum Abnehmen machen oder sich ständig entwässert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und machen Sie einen Plan, der Sie hydratisiert und gesund hält.